Что такое Омега-3?

В современном мире очень много людей, которые в погоне за модой начинают активно заниматься спортом и при этом начинают употреблять всевозможные пищевые добавки даже не разбираясь в том для чего она создана и какие ингредиенты входят в ее состав. На самом деле пищевые специализированные добавки обязательно должны присутствовать в рационе спортсмена. Давайте попробуем разобраться, что же такое Омега-3 и для чего данное вещество нужно?

Омега-3 – обязательный компонент в питании человека в любом возрасте. Это полиненасыщенная жирная кислота, которая относится к группе ненасыщенных жирных кислот. Прием Омега-3 необходим для умственного развития, а также для поддержания хорошего физического самочувствия. Если у человека присутствует быстрая утомляемость, забывчивость, плохое кровообращение, недостаточно энергии, а также когда человек поддается депрессии, то это первые признаки того, что организм получает в недостаточном количестве Омега 3.

Даже в начале развития человеческого организма Омега-3 играет важную роль. Данное вещество нормализует нормальное развитие головного мозга и сетчатки у ребенка. Если будущая мама в период беременности получает не достаточное количество Омега-3, то это может вызвать риск развития различных неврологических заболеваний.

Нехватка жирной кислоты Омега-3 в подростковом возрасте помет вызвать появление сыпи в виде прыщей, а также различных кожных заболеваний.

Принимая полиненасыщенные жирные кислоты можно провести профилактику ломкости волос и ногтей, ведь Омега-3 является их строительным материалом. Часто доктора назначают препараты, содержащие данное вещество для больных у которых есть суставные заболевания.

Наш организм может самостоятельно вырабатывать данную жирную кислоту, но для этого в рационе, человека обязательно должны присутствовать:

• Жирная морская рыба;
• рыбий жир;
• льняное, соевое, рапсовое масло;
• оливки (можно оливковое масло);
• печень трески;
• грецкие орехи;
• брокколи.

Но людям, которые занимаются спортом количества жирных кислот поступающих с этими продуктами может не хватать, поэтому производители спортивного питания создают специальные пищевые добавки в состав, которых входит вещество Омега-3. Принимая данные препараты, спортсмен сможет восполнить дефицит нехватки жирных кислот.  Производят препараты на основе семени льняного масла или рыбьего жира.

Атлеты во время спортивной тренировки часто подвергают свое тело серьезным дополнительным нагрузкам. Продукты питания богатые на жирные кислоты помогают спортсменам в максимально сжатые сроки добиться высокого результата. Они способствуют хорошему бесперебойному функционированию организма.

Принимая Омега-3 человек сможет:

• нормализовать давление,
• улучшить процесс кровообращения,
• предотвратить болезни связанные с сердечной мышцы, которая поддается большому напряжению во время спортивных тренировок.

Очень часто Омега-3 принимают для эффективного набора массы. А вот данных о том, что жирные кислоты помогают достигнуть эффекта в процессе похудения – нет.  

В сутки организм должен получать от 1 до 2,5 граммов полиненасыщенной жирной кислоты в виде Омега-3. Принимать их могут не только взрослые, также при недостаче жирных кислот в организме доктора назначают Омега-3 детям старше 12 лет.

Омега-3 не рекомендуют принимать только в тех случаях, когда присутствует индивидуальная непереносимость данного вещества.

Омега 3 и другое спортивное питание интернет магазин предлагает купить по доступной цене.