Казеиновый протеин для чего он?

Протеин – это специализированная пищевая добавка, которая богата на высокое содержание белка. В нем содержится минимальное количество жиров и углеводов. Очень часто протеин употребляют спортсмены, которые хотят эффектно увеличить мышечную массу. 

Протеин бывает:

• Сывороточный,
• Яичный,
• Соевый,
• Молочный,
• Казеиновый.

Давайте попробуем разобраться, и понять, что же такое казеиновый протеин и какая, может быть польза от его употребления.

Казеиновый протеин – это один из видов сложных белков, который часто используют спортсмены занимающиеся бодибилдингом. Данный вид протеина является многосоставным, он образуется с помощью ферментного створаживания молока. Одним из важных преимуществ казеинового протеина является то, что казеин, попадая в организм, медленно растворяется в желудке и из-за этого более тщательно насыщает организм питательными веществами (аминокислотами).  Другими словами данный продукт имеет пролонгированный эффект.  Стоит отметить, что казеиновый протеин замедляет процесс переваривания других видов белка и с помощью этого происходит процесс подавления аппетита. Также казеин обладает анаболическим действием, и он способствует длительной подпитке мышц аминокислотами.  Данный вид протеина часто принимают для набора массы, а также его добавляют в рацион во время процесса сброса лишнего веса. В каждом из этих случаев прием препарата должен проводиться согласно рекомендациям производителя, врача-диетолога и тренера.

Как мы уже говорили, казеиновый протеин довольно эффективен при наборе массы, но в отличие от сывороточного протеина. Данный продукт будет максимально эффективен если спортсмен будет его принимать непосредственно перед сном, так как именно в это время можно замедлить катаболический процесс и максимально защитить мышцы от стрессового воздействия – кортизола. В среднем человек спит около 8 часов и в этот период времени замедляется анаболический процесс, поэтому организму нужна антикатаболическая защита, которую и обеспечивает казеиновый протеин. 

Если спортсмен поставил перед собой цель набрать мышечную массу, то стоит отметить, что прием протеина отлично поможет устранить чувство голода. В зависимости от поставленной цели казеиновый протеин принимают по следующей схеме:

• Данный продукт спортивного питания принимают для уменьшения подкожного жира, но при этом, чтобы мышечная масса у спортсмена останется прежней. Прием казеинового протеина должен проходить в комплексе с сывороточным: в течение дня спортсмен должен принять сывороточный протеин и за час до сна казеиновый.
• Если спортсмен просто хочет уменьшить свои размеры, то казеиновый протеин принимают по 2-4 раза в течение дня: утром осле пробуждения, днем перед спортивным тренингом, в перерыве между приемом основной пищи и за час до сна.

Казеиновый протеин отлично подходит тем спортсменам, у которых присутствует аллергия на сывороточный или яичный протеин. Вред от приема данного вида протеина отсутствует, но все же не следует его принимать больше указанной дозировки производителем. Помните, что организму достаточно 1,5-2 грамма белка на 1 кг веса спортсмена-новичка, профессионалы которые принимают дополнительные препараты спортивного питания принимают белок по 3-4 грамма.

Выбирая казеиновый протеин, помните, что не всегда высокая цена продукта является знаком высокого качества препарата. Покупайте только продукты проверенных брендов, в которых заслуженная и высокая репутация. 

Спортивное питание купить Киев, Днепр, Харьков, Одесса и другие регионы.