Спортивное питание для спортсмена занимающегося бегом

Спортивное питание нужно не только тем, кто занимается силовыми нагрузками в спортзале для спортсменов, которые занимаются бегом тоже очень важно следить за своим здоровьем, мышцами, суставами и связками. Восстановление для бегунов - необходимо, ведь они затрачивают много сил и энергии во время бега. Спортивные добавки помогают бегунам справляться с тяжелыми нагрузками, держать в тонусе важные мышцы и следить за своей формой.

• L-Карнитин для спортсменов, которые занимаются бегом.

Карнитин во всех его формах своеобразный энергетик. Но энергия в данном случае затрачивается не углеводная, а подкожного жира. Таким образом, спортсмен не только получает прилив сил, но и сжигает подкожный жир. Карнитин благотворно влияет на иммунную систему и состояние здоровья всего организма.

L-Карнитин нужно покупать в специальных магазинах или интернет магазинах спортивного питания. Данный вид карнитина отличается от обычного, который продается в аптеках, тем, что его дозировка рассчитана на людей занимающихся спортом.

Принимать карнитин нужно с утра на пустой желудок или за 30-40 минут до тренировки. Таким образом, добавка начнет свое действие как жиросжигатель, и вы быстрее ощутите эффект. Спортсмены, которые занимаются бегом, обычно принимают данный препарат во время подготовки к марафону и соревнованиям.

• Аминокислоты

Для того чтобы мышцы бегуна были в тонусе и справлялись с тяжелыми нагрузками, им необходимы белки. Без нормального потребления незаменимых и заменимых аминокислот спортсмен не сможет справиться с нагрузками и начнет чувствовать истощение. Поэтому потребление спортивных добавок с аминокислотами (Beta Alanine, L Glutamine, L Carnitine и т.д.) поможет, восстановится и добиться поставленных целей.

• Комплекс ВСАА

Неоднократные медицинские эксперименты показали, что бегуны, которые принимали ВСАА - улучшили свои физические показатели. Даже те, кто раньше финишировали последними, теперь, прибегали раньше. Физические и психологические показатели повышались, что положительно влияло на общую работоспособность.

• Протеин

Для бегунов особенно во время участия в спортивных соревнованиях необходимы белки. Протеин призван, чтобы помочь производству и восстановлению поврежденных мышечных волокон для поддержки и повышения производительности. Воздействие сывороточного протеина - отличается быстрым впитыванием, поэтому его рекомендуется употреблять за 30-60 минут после тренировки, когда обмен веществ в организме поднимается. Кроме того, его можно употреблять в любое время в течение дня, чтобы поддерживать нужную вам норму белка. Его можно употреблять с водой, смузи, греческим йогуртом или молоком, в качестве протеинового коктейля.

• Кофеин

Кофеин широко признан как наиболее популярный препарат и является алкалоидом, который действует как стимулятор центральной нервной системы (ЦНС).

Кофеин идеально подходит для тех, кто ищет высокое потребление кофеина до тренировки. Рекомендовано потреблять 200 мг (1 таблетка) 45 - 1 час до тренировки. Из-за его стимулирующий характер, для того, чтобы избежать проблем со сном, то лучше не принимать кофеин слишком поздно или на ночь.

Предупреждение: следует быть осторожным при дозировании кофеина, так как он является мощным средством и может вызвать плохие побочные эффекты при приеме значительно выше рекомендуемого количества.

• Витамины

Спортсменам, которые занимаются бегом нужно не забывать о дополнительном приеме витаминов и минеральных комплексов. Они очень важны для поддержания нормальной работы организма. Витамины группы В, D3, А, С - помогают работе сердечно-сосудистой системы, иммунитета и обменным процессам.

Таким образом, спортивные добавки обогащенные витаминами в нужной дозировке помогают не только поддерживать физическую форму, но и добиваться намеченных целей.

Закажите спортивное питание интернет магазин Украина. И мы доставим Вам заказ максимально быстро в любой регион нашей страны.