Восстановление ЦНС после спорт тренинга.

Для каждого спортсмена, вне зависимости от вида спорта, которым он занимается, необходимо правильно давать своему телу и организму в целом восстанавливаться. Почему же так важно восстановление ЦНС после спорт тренинга? Ответ достаточно прост: организм человека является целостной и связанной структурой, в которой каждый процесс зависит непосредственно друг от друга, а также руководствуется каким-то вышестоящим органом. То самое чувство перетренированности, а, следовательно, усталости, раздражительности и нежелания тренироваться дальше в прежнем режиме, контролируется именно нервной системой, поэтому у любого спортсмена рано или поздно возникает вопрос: как же все-таки правильно провести восстановление ЦНС после спорт тренинга? Для начала перед своими тренировочными занятиями необходимо установить несколько важных правил, которым всегда нужно следовать:

• Составлять собственную тренировочную программу, нужно исключительно, исходя из своих физических возможностей. Не нужно сразу давать сверхтяжелые нагрузки своим мышцам, ведь так, Вы только можете навредить им, не добившись желаемого результата. Лучше начать с малого, и постепенно повышать темп и сложность тренировки.
• Не стоит выполнять одно и тоже упражнение много раз. Нужно правильно составить свою тренировочную программу, чтобы по-максимуму разнообразить ее для задействования работы всех групп мышц.
• Обязательно в начале тренировки должна быть правильная разминка и разогрев. Соблюдение этого правила, убережет Вас на 80% от нежелательных травм, растяжений и чувства перетренированности.
• При регулярных тренировках необходимо в обязательном порядке устраивать своему телу отдых на 7-14 дней каждые несколько месяцев, для полного восстановления общей физической дееспособности.
• Нужно соблюдать правильность сбалансированного питания, не наедаться перед сном.

Одним из качественных и востребованных способов восстановления ЦНС после спорт тренинга, является применение правильных пищевых добавок. Рассмотрим основные виды из них:

• Перед тренировками необходимо снабжать организм веществами для затраты составляющих элементов и энергии на выполнение физических упражнений. Для таких целей подойдут протеины, ВСАА аминокислоты. Также для непосредственного укрепления структуры связок и суставов подойдут препараты на основе глюкозамина с хондроитином, которые будут целостно защищать мышечную структуру.
• После тренировки можно также применять ВСАА аминокислоты, креатин для быстрейшего восстановления мышц, а также необходимо восполнить организм недостающими углеводами, с помощью гейнеров.
• Обязательным видом применения пищевых добавок являются специальные витаминно-минеральные комплексы, продукты на основе рыбьего жира и др. Эти вещества будут способствовать восстановлению организма в целом, улучшать функционирование центральной нервной системы и иммунитета, а также участвовать в протекании многих обменных процессов в организме, чем самым улучшать усвоение питательных веществ.

При соблюдении вышеизложенных рекомендаций, Вы можете правильно спланировать свой тренировочный процесс, чем самым повысить свою продуктивность и спортивные результаты в целом, без ущерба своему организму в виде нежелательных травм, растяжений и чувства перетренированности. Выбирая спорт пит, всегда можно проконсультироваться со специалистом для правильного подбора продуктов, исходя из Вашего состояния здоровья, тренировочного режима и желаемого результата.