Выбираем протеин, чтобы набрать «на зиму» вес.

Зимнее время идеально подходит для спортсмена, как удачный период для набора мышечного веса. Оптимальное время для набора веса и формирования идеальных мышечных структур считается период с ноября по февраль. Именно в этот период благодаря холодам, теплой одежде, тратится меньше энергии в повседневной жизни, поэтому всю энергию нужно в достаточном объеме расходовать во время своих тренировок, а также не забывать правильно, питаться и употреблять дополнительные пищевые добавки, такие как протеины, для более полного протекания процесса набора мышечного веса.

Протеиновые пищевые добавки являются самыми сбалансированными и концентрированными источниками белков, которые так необходимы нашему организму на протяжении всего дня, особенно во время физических нагрузок. Каждый спортсмен, который поставил себе за цель набрать «на зиму» вес, должен помимо сбалансированного рациона, употреблять протеин несколько раз в день, совмещая его с насыщенным тренировочным режимом. Среди существующих видов протеинов, как растительного, так и животного происхождения лучше всего подойдет комбинированный метод употребления белка. Вы решили купить спортивное питание Киев является Вашим родным городом? А может Вы живете в другом населенном пункте нашей страны? Вы не знаете как правильно выбрать нужный протеин? Давайте попробуем разобраться в существующих видах.

Самые распространенные виды протеинов, которые подходят для комбинирования, представлены ниже:

• Сывороточный протеин – данный вид протеина получают из молочной сыворотки в трех формах: изолят, гидролизат и концентрат. Каждая из форм обладает хорошей степенью усвоения и отличается методом получения чистейшей фракции белка, то есть в каждой из форм содержится от 50 до 95% белка, в менее очищенных формах может содержаться дополнительное количество лактозы и жиров. Данный вид протеина усваивается в течение 1-2 часов, это позволяет употреблять этот вид белка, как до, так и после тренировки. Особенно важным является употребление белков сразу после окончания тренировки, для быстрого восполнения организма недостающими элементами для построения мышечных тканей, а также для полноценного восстановления сил и мышечных структур после выполнения физических упражнений.
• Казеин – этот вид белка относится к медленно усваиваемому виду протеина. Период усвоения может длиться несколько часов. Такое свойство позволяет использовать этот протеин для питания Ваших мышц в «будущем времени», то есть при его комбинации с легко усваиваемым протеином, сначала будет усваиваться белок с быстрой степенью, а затем, когда действие быстрого протеина закончится, в силу вступит казеин, и уже он позаботится о питании Ваших мышц на протяжении долгого времени. Особенно перспективно употреблять казеин перед сном, даже во время сна, Ваш организм будет получать достаточное количество белка, для поддержания его нормального функционирования и выполнения антикатаболического эффекта.

Такой комбинированный метод использования протеина максимально обеспечит Вам эффективный и стремительный набор мышечной массы. Конечно, вместо сывороточного протеина, можно использовать и другие быстро усваиваемые протеины, такие как яичный, говяжий, которые схожи по аминокислотному составу, но они отличаются более высокой ценой в отличие от сывороточного. Поэтому, исходя из Ваших финансовых возможностей, только Вам решать какой вид протеина лучше выбрать. При выборе самого протеинового продукта, необходимо доверять проверенному производителю, который использует высококачественное сырье, о чем будет свидетельствовать хорошая степень растворимости и усвоения добавки, а также отзывы многих спортсменов, уже использовавших ранее данный продукт.