Креатин и зимний рацион.

Уже на протяжении многих лет всем известна такая добавка как кератин. Практически с первых дней её изобретение стало понятно, что креатин это самый простой, но вместе с тем рабочий анаболик. Исследования доказали тот факт, что эта добавка полностью натуральная и вырабатывается самим организмом, а именно поджелудочной железой, печенью. Кроме того, именно креатин является одной из энергетических составляющих мышечной клетки.

После приёма креатина происходит комплексное воздействие на организм спортсмена, укрепление мышечного каркаса и соединительных тканей во время физических нагрузок. Именно с этой добавкой можно получить взрывную силу и быстрыми темпами увеличить объем мышц. Креатин работает в следующих направлениях:

• Помогает повышать рабочий вес и тренироваться тяжелее.
• Клетки увеличиваются в объёме, а также повышается её энергетический потенциал.
• Прирост мышечной ткани увеличивается, благодаря снижению количества жира в организме. Кроме того, креатин имеет одну важную функцию, а именно благодаря ему происходит ресинтез энергетических запасов в организме человека. Благодаря тому, что мышечный тонус увеличивается примерно на двадцать пять процентов увеличивается сила для более интенсивных тренировок. Стоит заметить, что креатин — это самостоятельная добавка и ему не нужны сильнодействующие препараты.

Выделяют несколько видов креатина, а именно моногидрат, фосфат. Но большой разницы между ними нет, единственное отличие — это степень усвоения. Наиболее распространённой является форма моногидрат. Что касается ценовой политики-то он относительно недорогой, но вместе с тем эффективен.

Зимняя пора довольно тяжёлая в том вопросе, что нужно под контролем держать свой аппетит и придерживаться конкретной диеты, это в первую очередь касается спортсменов. Питание в этот период должно быть сбалансированным. Для того чтобы организм работал правильно и не сдавал сбоев нужно придерживаться простых правил в питании:

• В рационе должна преобладать горячая пища. Это касается как первых да и вторых блюд.
• Стоит уменьшить употребление мучных изделий и сладостей.
• Овощи нужно употреблять каждый день в любой форме.
• Не стоит переборщить с кофеином. Лучше отдать предпочтение компот из сухофруктов.
• Для завтрака лучше выбрать овсянку, или тосты с сыром.
• Для тех, кто регулярно занимается спортом стоит подумать о там какое лучше выбрать спортивное питание
• Все, наверное, знают, что лук и чеснок имеют мощные антисептические свойства, поэтому их следует употреблять в зимний период. А также для профилактики вирусных заболеваний лучше употреблять апельсины и лимоны, а также витамин С.