Подбор витаминно-минерального комплекса на холодное время года.

После окончания всеми любимого лета и наступления холодов,происходят значительные перестройки в организме, часть из которых связана с нехваткой витаминов. Ведь с приходом осенне-зимнего периода становится меньше свежих фруктов и овощей, богатыми витаминами и минералами, наступает неприятное чувство сонливости, усталости, начинают одолевать простудные заболевания,перепады настроения,поэтому следует поддерживать функционирование организма на должном уровне, употребляя дополнительные витаминно-минеральные комплексы.

Чтобы осуществить правильный подбор витаминно-минерального комплекса на холодное время года, нужно знать какие именно группы витаминов и минералов будут особенно необходимы в этот период, какими функциями они обладают и затем, подбирать продукт, преимущественно содержащий данные вещества:

• Витамин группы А – в холодное время года дефицит именно этого витамина может привести к ухудшению зрения, состояния кожи. Этот компонент отвечает за Ваш иммунитет, также способствует нормальному состоянию волос, ногтей и кожи.
• Витамин группы D – организм получает данный вид витамина с помощью УФ лучей, что в холодное время года может быть ограничено. Он отвечает за усвоение кальция и фосфора в организме.
• Витамин группы Е – отвечает за повышение иммунитета.
• Витамины группы В – широкий ряд представителей этой группы отвечают за важнейшие процессы в организме, такие как, усвоение питательных веществ; регулировка функций центральной нервной системы; устраняют чувство усталости, раздражительности и стресса; улучшают аппетит и способствуют нормализации сна; участвуют в образовании эритроцитов и переносу кислорода в крови.
• Витамин группы С – особенно важен при борьбе с вирусами и инфекциями, которые зачастую возникают с наступлением холодов или переменой погоды, также он способствует заживлению ран и укреплению десен.
• Кальций – является ключевым элементом в костных тканях, также участвует в процессах свертываемости крови.
• Железо – входит в состав различных ферментов, таких как гемоглобин и миоглобин, участвующих в процессах кроветворения.
• Фосфор – также является одним из структурных элементов костной ткани и отвечает за процесс деления клеток.
• Магний – улучшает память, снижает давление, нормализует женское здоровье.
• Йод – особенно важен с наступлением холодов, так как для многих может начаться учебный процесс, который подразумевает активную мозговую деятельность. Он способствует нормализации функций памяти и стимуляции процессов мышления.

Рассмотрев основные виды витаминов и минералов, необходимые для поддержания организма зимой, Вы теперь смело сможете подобрать витаминно-минеральный комплекс, который будет богат именно на эти компоненты в достаточном количестве. Выбирая спорт питание и конкретного производителя следует остановить свой выбор на качественном и надежном представителе, можно воспользоваться различными составленными рейтингами в Интернете или всевозможными отзывами о продуктах. Самыми популярными и востребованными производителями витаминов и минералов являются компании Universal Nutrition, Optimum Nutrition, МНР и другие.

Очень важно соблюдать указанные дозировки, так как в зависимости от состава комплекса у каждого производителя они могут быть разными. Также в случае возникнувших вопросов, при выборе продукта, всегда можно проконсультироваться с врачом, который с учетом именно Ваших особенностей организма и состояния организма, сможет посоветовать подходящий витаминно-минеральный комплекс.