Значение белков для массонаборного зимнего периода

Многие думают, что осень-зима – самая депрессивная пора. Не отчаивайтесь, все не так плохо! Посмотрите на это с другой стороны: это самое время для того, чтобы начать подготовку к весенне-летнему сезону. Ну и что, что он недавно закончился! Ну и что, что до следующего тепла еще, как минимум полгода! Не успеете оглянуться, как опять друзья позовут на пляж. И что вы там покажете? Пивное пузо? Ручки-тряпочки? Ножки-сосиски? Не лучше ль похвастаться красивым телом, накачанными мышцами и стальным прессом? Заинтересовала информация? Тогда запоминайте!

Идеальная схема для набора мышечной массы – тренировки, питание, отдых. И что интересно, зимой нужно кушать много. Не спешите прыгать от радости до потолка, дочитайте! Зимой нужно кушать много белковой пищи (слышите? БЕЛКОВОЙ!) и упорно тренироваться.

Белок – это важнейший строительный материал в нашем организме. Без него невозможно нормальное функционирование ни одной живой клеточки. Что там говорить о наборе мышц! А зимой тем более.

Белки (протеины) участвуют в «постройке» и восстановлении мышечной ткани и их недостаток может не только не дать результатов, но и нарушить обмен веществ. А это, в свою очередь негативно скажется на вашем здоровье. Возьмите к сведению, что зимой организм расходует больше энергии, поэтому ему нужно больше питательных веществ, в том числе и белков.

Основные функции белка в бодибилдинге

Итак, первая и важнейшая функция – строительная. В составе белка 20 аминокислот, в том числе и пресловутое сочетание ВСАА – лейцин, изолейцин, валин. Они, в свою очередь, отвечают за образование новых мышечных волокон, не позволяют разрушаться белковым молекулам, а также предупреждают преждевременную усталость организма. Вот почему они так необходимы любому бодибилдеру.

Протеины – энергетический резерв организма. При распаде грамма белка «освобождается» 17,6 кДж энергии. Однако это происходит в том случае, когда другие источники энергии (жиры, углеводы) истрачены. А вот в сочетании с углеводами белки не только «построят» новые клетки, но и зарядят их энергией для интенсивных тренировок.

Что собой представляет тренировка? Это системное сокращение разных групп мышц и оно невозможно без актина и миозина – сократительных белков. Следовательно, белки отвечают еще и за двигательную функцию организма.

Необходимое количество белка для набора мышечной массы

Если в зимний период вам необходимо нарастить как можно больше мышц, то, как уже отмечалось, нужно, чтобы в организм поступало достаточное количество белка плюс усиленные тренировки. И чем больше тренировок, тем больше мышц; чем больше мышц, тем больше протеинов нужно. И наоборот: белки способствуют развитию мускулатуры, которая готова усиленно «тренироваться» и развиваться. Но если в организме наблюдается нехватка этого необходимого элемента – результата вам не видать!

А все потому, что организм начнет отбирать белок из вашей же, добытой таким непосильным трудом, мышечной ткани! Этот процесс известен всем культуристам под названием катаболизм. Во избежание этого старайтесь употреблять как можно больше белковой пищи, как животного (мясо, яйца, творог, молоко), так и растительного (грибы, соя) происхождения.

В среднем, мужчине необходимо 2 г белка на килограмм массы тела ежедневно. Зимой больше – 2,5 а иногда и 3 г на 1 кг массы. В конце концов, зимой ваша цель нарастить мышцы, а значит будьте готовы к вкуснейшим белковым трапезам, протеиновым коктейлям и жестким тренировкам.

Да, путь к идеальному телу трудный и тернистый, но результат того стоит!

Спешите у нас купить спортивное питание Украина является официальным поставщиком, высококачественной и эффективной продукции.