Кардиотренировка утром. Что есть и пить из спортивного питания?

Для того что бы правильно определить какое спортивное питание нужно употреблять для достижения эффективного результата при кардиотенировках, нужно изначально определиться, что же это такое кардиотренировка и какие виды кардио упражнений бывают.

Определение кардиотренировки

И так, кардиотренировка – это самая обыкновенная аэробная тренировка (аэробика). Занимаясь такой физической нагрузкой спортсмен стимулирует нормальную работу сердца, а ведь только при правильных тренировках сердце снабжает организм кислородом. Полезной будет та тренировка при которой нагрузки будут увеличиваться постепенно, потому что во время интенсивных тренировок кровь начинает циркулировать по организму быстрее, а слабые сердце и сосуды не в состоянии справиться с такой нагрузкой.

Виды кардио упражнений

К видам кардио упражнений относятся:

• пешие прогулки, но они обязательно должны быть длительные;
• бег трусцой;
• плавание;
• езда на велосипеде, катание на коньках или лыжах;
• игры в волейбол, футбол, баскетбол.

Аэробные нагрузки предназначены для насыщения организма кислородом. Поэтому для того что бы пребывать в хорошей кардиоформе во время тренировок должно быть достаточное количество кислорода. Очень полезными кардиотренировки являются не только для сердечно-сосудистой системы, но и для дыхательной. Энергию спортсмен во время аэробных нагрузок получает из сахара в мышцах или печени (гликогена) или же путем расщепления жировых клеток.

Если спортсмен основной задачей от кардиотренировки ставит для себя снижение веса, то можно с уверенностью сказать что лучшее время для тренировки и получения положительного результата - это утро. Почему утро? А потому, что накопленный организмом гликоген расходуется во время сна, а это значит, что во время утренних кардиотренировок организм будет брать из жировых клеток.

Многие профессиональные спортсмены рекомендуют начинающим заниматься данным видом тренировок натощак и только после окончания тренинга завтракать. Спортсмены отмечают, что после проведения аэробных нагрузок организму просто необходимо пополнять свой запас белков, жиров, углеводов, и именно, поэтому питание должно быть полноценным и сбалансированным.

Какие еще положительные моменты от занятий аэробики натощак?

• Докторами доказано, что количество гликогена после восьми часового сна снижен и организм из-за этого лучше и быстрее расщепляет жир.
• Так же кардио тренировкой лучше заниматься до еды, так как именно пища вызывает выброс инсулина, который в свою очередь препятствует расщеплению жира.
• Спортивные врачи рекомендуют проводить кардио тренировки утром, так как проведя тренинг в это время суток уровень метаболизма будет оставаться высоким в течение длительного времени.
• Занимаясь утром спортом вы гарантированно зарядитесь хорошим настроением, благодаря тому, что в организме будет выделяться эндорфин.

Если силу сложившихся жизненных ситуаций вам не удается правильно питаться на помощь всегда приходит спортивное питание. И так это может быть: аминокислоты ВСАА, глютамин, лейцин, так же для поддержания организма – комплекс витаминов, для того что бы меньше болели мышцы и суставы - это Омега3, который находиться в рыбьем жире. Не маловажным является и тот факт, что употребление спортивного питания будет актуальным, полезным и приносящим результат при больших нагрузках.

Выбирая спортивное питание интернет магазин Украина предложит вам широки ассортимент тех продуктов, которые помогут вам в достижении поставленных целей и помогут вам быстрее создать красивый рельеф вашего тела.