Набор мышечной массы спортивное питание

Набор мышечной массы, как для начинающего спортсмена, так и для профессионала, является одной из первостепенных задач при занятии спортом. Каждый атлет, занимаясь спортом, увеличивая свои силовые показатели, также стремится к красивой мускулатуре своего тела. Для быстрого роста мышечных структур необходим правильный подход к вопросу сочетания регулярных тренировок, оптимального рациона питания, употребления пищевых добавок и правильного восстановления организма после тренировок. Некоторые спортсмены бездумно употребляют множество добавок спортивного питания, не вникая в возможные нюансы, а также в возможное возникновение эффекта торможения процессов мышечного роста. Чтобы добиться максимально эффективного роста мышц, нужно разобраться какое именно спортивное питание подходит для этих целей и какими функциями оно обладает:

• Протеины – неотъемлемые составляющие в списке применяемых добавок для роста мышц. Хорошим выбором станет сывороточный протеин, обладающий быстрым усвоением, высокой энергетической ценностью и богатым аминокислотным составом. Этот вид питания доставит Вашему организму необходимое количество белка для качественного набора мышечной массы. При выборе такого продукта, нужно обязательно обращать внимание на форму сывороточного протеина. Важно, чтобы она была максимально очищена от излишней лактозы и жиров, что будет способствовать набору исключительно сухой мышечной массы.
• Гейнеры – это протеиново-углеводные добавки, которые помимо процессов мышечного роста снабжают Ваш организм дополнительной энергией за счет содержания углеводов. Но при применении этого продукта, нужно учитывать собственную физиологию тела и обращать внимание на состав гейнера. Для людей с достаточно худощавой конфигурацией и для тех, кому допустимо набрать не только сухую мышечную массу, гейнеры будут лучшим вариантом, чем обычный протеин. А для тех, кто стремится к набору исключительно сухой мышечной массы наличие некоторых видов углеводов в продукте, может привести к замедлению желаемого процесса. Поэтому, выбрав гейнер для своей цели, обращайте внимание на углеводный состав продукта и учитывайте собственные физиологические особенности.
• ВСАА аминокислоты – этот вид спортивного питания особенно важен при наборе мышечной массы, так как они препятствуют катаболизму мышечных тканей и позволяют им правильно восстановиться после тренировки.
• Креатин моногидрат – этот вид добавок обеспечивает стимуляцию процессов мышечного роста, силы и выносливости, посредством выработки большего количества АТФ.
• Предтренировочные комплексы – данные продукты могут содержать в себе различные комбинации выше перечисленных добавок, в том числе и кофеин. Они будут стимулировать Ваш организм к выполнению более интенсивных упражнений, и в конечном итоге к мышечному росту.

При выборе продуктов спортивного питания для роста Ваших мышечных структур, важно подобрать оптимальный перечень добавок, состав которых не будет дублироваться. К примеру, употреблять и протеин и гейнер не будет достаточно целесообразным, нужно выбирать добавки, правильно рассчитав их питательную и энергетическую ценность, с учетом Вашего обычного ежедневного рациона питания. Также будет полезным включить в свой рацион дополнительное употребление витаминов и минералов, конечно же, они не будут напрямую обеспечивать рост мышц, но они будут способствовать нормальному протеканию различных процессов в организме, в том числе и быстрому усвоению питательных веществ.

Помните, заказывая спортпит Украина является официальной страной, в которую продукты спортивного питания поставляются согласно мировых требований.