Плюсы приема креатина в шипучих таблетках

В спорте главное тренировка и правильно подобранное питание, до тренировки и после. И, так как наш организм на 80% состоит из воды, нужно выпивать до трех литров воды в сутки. Также важно помнить, что пить воду необходимо вовремя спортивной тренировки.

Когда мы стараемся увеличить мышечную массу, нам нужно употреблять много белковой пищи. Нам часто в спорт залах предлагают пищевые добавки с составом: протеина, креатина и мультивитамина. Это могут быть таблетки, капсулы, и йогурты.

Что такое креатин шипучий?

Креатин – вещество белковой природы, употребление которого, естественно, в комплексе с упражнениями способствует быстрому росту мышечной массы. Он попадая в мышцы атлета, соединяется с фосфатной группой и образует фосфокреатин.

При приеме креатина, перед тренировкой:

• повышается силовой показатель;
• улучшается интенсивность тренировки и выносливость спортсменов;
• ускоряется процесс восстанавливается между упражнениями;
• улучшается работа сердечной мышцы;
• нормализует Ph крови.

Производители спортивного питания выпускают креатин в различных формах. Синтетический и натуральный отличается только способом его получения. Натуральный выделяют из мышц животных, а синтетический производят в лабораториях из саркозина и цианамида.

Когда предстоит выбор, между таблетками, капсулами и йогуртами: огромным плюсом при выборе, будут шипучие таблетки, так как быстро растворяются в воде и усваиваются в организме.

Принимая креатин в такой форме вы получите следующие преимущества:

• более эффективное усвоение организмом;
• в таком виде содержатся исключительно боле быстро действующие элементы;
• в таком виде креатин не содержит лишних углеводов;
• продукт не вызывает изжоги и неприятного ощущения в желудке.

Правила приема креатина

В отличие от других спортивных препаратов, креатин нужно принимать по определённой схеме.

• Креатин лучше принимать утром натощак, и между основными приемами пищи.
• Принимать креатин в составе которого присутствуют простые углеводы. Ведь именно они и служат источником энергии, которая необходима спортсмену во время тренировки.

Существует много вариантов, по приему креатина. Наиболее эффективными и правильными приемами: первые 10 – 15 дней нужно принимать по 5грамм, а потом по 3 – 4 раза в неделю, в дни тренировки по 2 – 3г. Этот вариант наиболее приемлем для желудочно – кишечного тракта, так и для экономии использования креатина. Помните, что большие порции креатина, могут нанести вред желудку.

Спортивные врачи рекомендуют креатин употреблять не дольше чем 3 месяца. После чего необходимо сделать перерыв на месяц, а после можно возобновлять прием. Именно такой прием необходим для того, чтобы возобновить собственный синтез креатина и дать возможность организму отдохнуть от внешнего креатина. И потренироваться в условиях дефицита креатин фосфата.

Какой вред от принятия креатина.

Креатин хоть и является натуральной добавкой, но все же имеет свою специфику. Принимая его не стоит забывать, что креатин это кислота, которая может вызывать неприятное раздражение слизистой желудка. Людям, которые болеют хроническими гастритами, гастродуоденитами, язвами не рекомендуется принимать креатин на голодный желудок с утра. Прием продукта следует проводить в течение дня, через час – полтора после приема еды.

Также существую противопоказание к употреблению креатина беременным, тем людям у которых присутствуют заболевание почек и диабет.

Посетив интернет магазин спортивного питания Украина вы сможете выбрать и подобрать креатин, который поможет вам нарастить мышечную массу и поспособствует быстрому восстановлению.