Спортивное питание для вегетарианцев

На сегодняшний день, в мире существует множество вегетарианцев. Отказ от пищи животного происхождения у таких людей возникает в силу различных причин. В таком случае, важно уметь правильно и без вреда для собственного здоровья рассчитывать свой рацион питания, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества в нужном количестве. Как известно, при занятии спортом, при достижении различных целей, вопрос питания и дополнительного употребления пищевых добавок является очень важным. И спортсмену с вегетарианским образом жизни, конечно же, нужно пересмотреть общепринятую систему питания и программу употребления пищевых добавок. Далее мы расскажем, какое спортивное питание для вегетарианцев будет лучше всего подходить для увеличения своих спортивных достижений:

• Протеины – эти продукты являются классическим вариантом источника белков. Конечно же, для вегетарианца подойдут протеиновые добавки исключительно растительного происхождения. Молочный и яичный протеин обладают богатым аминокислотным составом и хорошей степенью усвоения, эти виды протеинов отлично подойдут для ежедневного использования для роста мышц и формирования идеального рельефа тела. Также одним из протеинов на основе творога является казеиновый белок. Этот протеин также богат на аминокислоты, но он медленнее всасывается в организм, что позволяет использовать его в комбинации с быстро усваиваемыми видами. Также существуют типы протеинов растительного происхождения, с менее богатым аминокислотным и питательным составом и худшей степенью усвоения – это соевый, рисовый протеины. Такие виды не желательно брать за основной протеиновый источник, их лучше использовать не часто или в комбинации с вышеперечисленными продуктами, так как могут возникнуть различные проблемы с нормальным усвоением данных протеинов. Перед выбором протеиновых продуктов важно, чтобы они не содержали ГМО.
• ВСАА аминокислоты – неотъемлемые пищевые добавки и для спортсменов вегетарианцев. Именно эти продукты будут помогать формировать и защищать Ваши мышечные структуры. Особенно полезной будет применение аминокислоты глютамина.
• Витамины и минералы – не стоит забывать об этих препаратах. Если обычный спортсмен может получать витамины и различные микроэлементы из белковой пищи животного происхождения, то вегетарианцу необходимо черпать эти вещества из пищи растительного происхождения. Поэтому весьма рациональным будет дополнительное употребление витаминов и минералов в виде отдельных добавок.
• Креатин – отличная пищевая добавка даже для спортсмена-вегетарианца. Этот продукт особенно нужно при интенсивных силовых нагрузках, когда нужно дать организму мощный толчок для выполнения более сложных упражнений. Креатин способен увеличивать выработку АТФ, давая Вашим мышцам больше силы и энергии.

При составлении ежедневного рациона питания и списка используемых пищевых добавок для спортсмена-вегетарианца, очень важно соблюдать правильный баланс необходимых питательных веществ. Сейчас спортивное питание в Днепропетровске и по территории Украины очень популярно поэтому Вам не составит большого труда выбрать и заказать тот продукт специализированного питания, который Вам необходим. Это конечно в том случае если Вы хорошо в этом разбираетесь. Но если все же этот вопрос все-таки вызвал у Вас сомнения, то Вы всегда сможете обратиться к специалистам диетологам, которые обязательно подскажут и помогут подобрать для Вас подходящий режим спортивного питания, который в комбинации с Вашими тренировками принесет максимальный эффект при достижении Ваших спортивных результатов. Также для Вашего удобства, некоторые производители спортивного питания создают отдельные серии пищевых добавок специально для вегетарианцев.