АВС диета 

АВС диета является американской разновидностью одной из самых жестких и строгих диет, так как она подразумевает собой разнообразное ежедневное употребление калорий, в некоторые периоды диеты с катастрофически минимальными показателями. В среднем, соблюдая АВС диету можно потерять до 25 кг. Для того, чтобы решится на соблюдение этой диеты, необходимо взвесить все риски и быть готовым к возможным побочным эффектам, таким как, депрессия, ломкость ногтей и выпадение волос, гормональный сбой, ухудшение зрения, возможное проявление анорексии и др. Такой радикальный вид диеты делится на два вида: «50 дней» и «светофор».

АВС диета «50 дней» подразумевает собой строгое соблюдение четкого режима питания на протяжении 50 дней. Весь цикл делится на 5 декад с рассчитанным количеством потребляемых калорий от 100 до 500 калорий в день и с общим количеством дней, когда должен будет соблюдаться полный режим голодания – 10 дней. Механизм действия такого строгого расписания рассчитан на то, чтобы создать своеобразный «обман» для организма. Когда рацион питания уменьшается до критичного минимума, организм начинает переходить в экономный режим, чем самым усиливая работу обмена веществ и приводя к потере значительного количества лишних килограммов. Внося в свой рацион низкокалорийные продукты, необходимо обязательно употреблять овощи и молочные продукты и пить достаточное количество жидкости. Во время такой диеты организм истощен и обессилен, поэтому регулярные занятия спортом могут быть затруднены, но некоторым людям удавалось совмещать такой жесткий режим питания с тренировками, не причиняя дополнительного ущерба своему здоровью.

АВС диета «светофор» более щадящая. Основной ее принцип – это условный раздел всех продуктов на три категории:

• Красная «А» - продукты, которые являются запрещенными к употреблению во время диеты: фаст фуд, жирные и жареные продукты, газированные напитки, сладости и выпечка, алкоголь.
• Желтая «В» - продукты такой группы разрешены к употреблению до 18:00: макароны твердых сортов, каши на водной основе, нежирное мясо, сыр и творог, выпечка из слоеного теста.
• Зеленая «С» - продукты, разрешенные для употребления в течение дня: овощи, фрукты, зелень, вареная рыба, морепродукты, кефир.

Все разрешенные продукты употребляют дробно, по несколько раз в день и небольшими порциями. Также важно соблюдать правила сочетания различных видов продукции: употребляют в основном пару продуктов, которая представляет собой тяжелый и легкий продукт, к примеру, нежирное мясо с небольшой порцией салата. Допускается вводить специальные дни разгрузок, во время которых можно употреблять «зеленую» группу продуктов и воду. Во время АВС диеты «светофор» совмещение такого режима питания с регулярными тренировками становится более возможным, чем во время АВС диеты «50 дней».

После окончания каждого из вида диет, нужно быть очень осторожным, так как резкий ввод определенных продуктов может вызвать шок для организма и спровоцировать обратный эффект набора веса. Поэтому различные продукты и их количество нужно вводить в свой рацион постепенно.

Решившись на АВС диету «50 дней», необходимо быть уверенным в своем состоянии здоровья, особенно такая диета противопоказана людям с сердечными проблемами и нарушениями в работе системы пищеварения. Ведь соблюдая все правила этой диеты, Вы оказываете большую нагрузку на сердце и полностью заставляете перестроить работу желудка. Во избежание различных негативных последствий, перед окончательным решением сесть на такую диету, лучше всего проконсультироваться с врачом.

Подбирая себе пищевые добавки, которые обогатят Ваш рацион рекомендуем заглянуть в интернет магазин спортивного питания Украина, ведь именно у нас каждый клиент без труда сможет подобрать себе тот продукт, который ему необходим.