Вода важный ресурс для спортсмена.

Можно сказать, что такой простой, но и в то же время важный компонент в жизни человека – это вода. В этой статье вы можете узнать, насколько же она важна для нашего организма. Только, представьте, что может произойти с вами, если в течение недели ваш организм не будет поступать данная живительная влага. Можно предположить то, что ничем хорошим для вас это не закончится.

Вода является самым важным компонентом для нашего организма. В ней, конечно же, нет питательных веществ, но все же она просто необходима. Ее нехватка в организме может привести к необратимым процессам, которые даже могут привести к летальному исходу.

Так почему вода так важна?

Организм человек состоит из воды на 70 – 80%. Вода в организме выполняет определённые функции:

• выводит шлаки из организма,
• транспортирует питательные вещества и кислород,
• способствует преобразованию пищи в энергию,
• смягчает важные органы и защищает их, смягчает суставы.

А, также вода поддерживает нормальную температуру тела. Каждому человеку нужно выпивать около пол литра или литра воды за день, но это не придел можно и больше. Не существует конкретных цифр, сколько нужно выпевать воды

Очень важно, отметить, что жидкость в виде воды нужна нашему организму постоянно. Если вас мучает жажда – то, таким способом организм пытается вам сообщить, что он нуждается в воде. Старайтесь не допускать того, чтобы ваш организм испытывал неприятное чувство жажды, пейте часто насколько это возможно.

Спортсменам воду рекомендуется восполнять водный баланс как до спортивного тренинга, так и во время его и по окончанию тренировки. Ведь если вы вовремя тренировки пьёте недостаточное количество воды, то это негативно влияет на такие органы как: мышцы, мозг и кровь, Почему? Это связанно с тем, что они состоят из воды. Задались вопросом: «Как пить воду вовремя тренировки?»?

В целом это будет зависеть от характера ваших спортивных нагрузок, темпа и целей самой тренировки. Когда вы не пьёте воду во время тренировки, то в вашем организме будут чувствоваться упадки сил, вы можете почувствовать усталость, головокружение и судороги в мышцах, и как понятно, что такая тренировка не принесет пользы.

Если ваша нагрузка аэробная, которая длится более 30 минут, то мы рекомендуем пить специальные изотоник, каждый час. Он восстанавливает запасы воды, и необходимые минералы, что вы потеряли во время тренировки из организма вместе с потом. В зависимости от темпа роботы, вы может регулировать прием воды. Еще вы можете пополнять свой баланс воды до тренировки, то выпейте за два часа до тренинга пол литра жидкости.

Когда нужно пить воду?

• воду желательно пить сразу после пробуждения.
• за 20— 30 минут до приема пищи выпивайте около 200мл.
• во время тренировок также пьем воду. До тренировки выпивайте за 2 часа 200мл. и перед тренировкой выпеваем около 150 мл воды. Когда тренируемся пьём воду небольшими глотками, за час тренировки выпивайте около пол литры или литр воды.

Рекомендации по употреблению воды.

• Баланс. Переизбыток воды, как и обезвоживание очень важно для организма. Пьём воду в меру, и прислушиваться к организму (переизбыток жидкости также не будет полезен организму).
• Постоянство. Пьем воду в течение дня.
• Время года. В летний период времени, а, также вместе в период активных тренировок, ваш приём воды должен быть увеличен на пол литра.
• Качество. Не нужно отфильтровывать воду полностью потому, что уйдут все минералы, и такая, вода будет вредна, как и та, что перенасыщенная минералами.
• Температура. Пейте воду комнатной температуры.

Подводя итог, можно сказать, что без воды не было бы жизни на Земле. Вода, нужна всем, в независимости спортсмен ты или обычный человек. Так, что не забываем о том, что вода – это вода, а не чай, соки, кофе и т. д. Не мучайте свой организм, не доводите его до жажды.

В нашем интернет магазине вы можете купить спортивное питание в Украине, которое гарантированно пополнит ваш организм питательными веществами и поможет поддержать в норме ваш водный баланс.