Возможно ли похудеть после 50

Женщина в любом возрасте старается выглядеть эффектно и стильно. Наряду с влиянием многих факторов: уровня и загруженности жизни иногда дамы забывают правильно заботиться о своем организме. Неправильное питание, стрессы заботы о детях и многое другое являются причинной неправильного образа жизни и как следствие набора лишних килограммов. Многие женщины и мужчины в их числе задаются вопросом можно ли похудеть после пятидесяти?

Для начала стоит знать, что организм в 50 уже немного «изношен» и многие процессы по обмену и образованию веществ проходят намного медленнее чем в молодом возрасте. Это факт нельзя не учитывать при похудении, ведь резкое изменение массы тела может привести не только к отвисанию кожи, которая частично утратила свои свойства, но и к многим другим необратимым процессам в организме.

Самое главное для тех кто горит желанием сбросить вес в любом возрасте - это конечно же физические нагрузки. Прибавить к ним правильное и сбалансированное питание режим дня и успех гарантирован.

Что уж точно не стоит делать для похудения в 50? Так это принимать таблетки и напитки экспресс похудения. С их помощью организм утратит большое количество воды, тем более это большая нагрузка на печень и почки, клетки которых с возрастом обновляются все реже.

Главным моментом для похудения является питание. Из-за замедленного обмена веществ в организме после 50 следует выделить основные продукты необходимые для поддержания все функций, но в то же время не способствующие набору жировой ткани.

• Фрукты – прекрасный источник витаминов, и фруктозы которая расщепляется на глюкозу.
• Овощи – обогащают организм различными макроэлементами необходимыми для протекания обменных процессов.
• Злаки – основной продуцент клетчатки, так же благоприятно сказываются на процессе пищеварения.
• Кисломолочные продукты – помогают поддерживать стабильность микрофлоры, и насыщают организм Кальцием.

Ваш приём пищи необходимо разделить на 4-6 раз в день, это поможет пищеварительной системе хорошо расщеплять все потребляемые вещества. Не забывайте о раздельном питание, совокупность продуктов разного склада затрудняет переваривание пищи, последствием чего становится неправильное усвоение питательных веществ и накопления жировых тканей. Худеющим необходимо исключить из своего рациона потребление сладкого, острой и очень соленной пищи. Особенно сладкое - переизбыток сахара в организме чревато накоплением жира, а с возрастом поджелудочная железа даже при отсутствии диабета вырабатывает намного меньше инсулина, соответственно не вся глюкоза расщепляется.

При составлении своего рациона учитывайте, что у людей преклонного возраста уменьшается количество ферментов расщепляющих белки, именно поэтому в меню не должно быть много продуктов белковой природы. Главным образом минимизировать потребление мяса. Лучше заменить его морепродуктами белки которых расщепляются лучше, кроме того организм так же насыщается фосфором необходимым для укрепления костной ткани. 4-5 кг, за месяц являются нормальным показателем для похудения после 50 не причиняя вреда собственному организму.

Все прекрасно знают, что никакая диета не поможет сама по себе сбросить лишние килограммы лежа на диване. Поэтому наряду с правильным питанием начните активный образ жизни .Чаще гуляйте пешком. Выберете себе какой-то вид спорта, который бы вам понравился и помог подтянуть физическое состояние организма. Активность двигатель прогресса. Люди которые занимаются спортом не менее часа в день, живут дольше доказано учеными. Так же их организм более устойчив к различным заболеваниям сердца и атеросклерозу сосудов.

Если вы решили спортивное питание купить Украина является вашей страной проживания, то воспользовавшись услугами нашего интернет-магазина вы получите ваш заказ максимально быстро. Отметим, что вся продукция представленная в нашем онлайн каталоге является оригинальной и поставляется на наши склады непосредственно из заводов компаний производителей.