Выбор протеина в зимний массонаборный период

В зимний период организм человека автоматически переходит в режим запасания веществ, это происходит на уровне гипоталамуса. Причиной данного процесса является увеличения количества калорий которые организм тратит на обогрев тела для поддержания температуры 36,6. Многие из нас ощущают это на себе, зачастую начинает тянуть на сладенькое, но надо быть внимательным и осторожным если не хотите набрать лишний вес. Запасами организма всегда является жировые ткани, так как при расщеплении жир дает много энергии, но сам по себе - это очень длительный процесс. Поэтому что бы урегулировать обменный процесс в организме в зимний период и не поправится, стоит насытить свой рацион белковыми компонентами, особенно это важно для тех, кто профессионально занимается спортом и накопление жировых масс для них не допустимо.

И так как же выбрать подходящий протеин? Протеин – белок который включает в свой состав заменимые и незаменимые аминокислоты. При расщеплении пептидов организм получает достаточное количество энергии и питательных веществ и при этом не подвергает себя накоплению жировых тканей. Для нормального метаболизма в организм человека должно поступать около 2 гр., белка на один килограмм веса, в зимний период его количество возрастает в 1,5 раза. Не всегда мы можем себе позволить ежедневно кушать рыбу, говядину и кисло - молочные продукты в достаточном количестве. Тогда наполнить недостаток протеина можно с помощью специальных белковых комплексов.

Следует помнить, что при выборе белковых комплексов не надо спешить и бросаться на первый же препарат. Для начала надо определить, что именно вам нужно, так как концентрация белков разная и расщипана на различного рода физические нагрузки. Большинство производителей разграничивают данные препараты на три группы людей.

• Малая физическая активность.
• Легкие виды спорта (фитнес, гимнастика).
• Тяжёлые виды спорта (атлетика, биатлон, бодибилдинг, теннис).

При этом учитывается определенные нагрузки на мышечную ткань и соответственно количество необходимого белка для восстановления и поддержки тонуса мышц.

Если вы решили купить спортивное питание Киев не обязательно должен быть вашим родным городом. Заказав протеин в интернет-магазине вы сможете избежать походов по магазинам в поисках нужного продукта. Но выбирая протеиновый комплекс, помните, что он делится на следующие виды в зависимости от его концентрации.

• Изолят – максимально очищенный протеиновый препарат с концентрацией трех важных аминокислот 90%.
• Концентрат – количество пептидов коли бается в пределах 60-70%, имеет примеси.
• Гидроизолят – это самый эффективный пептидный комплекс вместе с катализаторами которые позволяют максимально быстро организму усваивать пептиды.

Пептидные комплексы разной концентрации так же различаться по своему происхождению: либо это растительные пептиды на основе сои, или же животного происхождения на основе яичного белка, казеина или сыворотки. Самым эффективным является конечно же изолят на основе сывороточного белка, он очень быстро всасывается организмом и имеет наибольшее количество аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Такие пептидные комплексы принято называть ВСАА. Прием данного вида пептидного комплекса максимально обогащает организм энергией, питает мышечную ткань, помогает при наборе мышечной массы. Следует отметить, что именно в зимний период спортсменам необходимо увеличить потребления протеина, что бы не утратить уже существующую мышечную массу, и максимально снизить употребления углеводов, которые дают мгновенную энергию, но в избытке накапливаться в жировых тканях.

Причины, по которым необходимы комплексы содержащие ВСАА

• Сохранения мышечной массы тела.
• Наполнение организма свободным гликогеном во избежание катаболизма из мышц.
• Для стимуляции биохимических процессов синтеза белков – анаболический эффект.
• Выработка гормона, который, регулирует обмен веществ и подавляет чувство голода.
• Сжигания лишнего подкожного жира.
• Увеличение активности и выносливости к физическим нагрузкам.

При выборе и приеме пептидных препаратов спортсменам важно знать.

• Для эффективного набора мышечной массы прием протеина следует разделить на части, принимая сутра и после тренировки для наилучшего усвоения его организмом.
• Принимая казеиновый протеин следует помнить о длительном его расщеплении, он подходит для приёма на ночь, как стимулятор роста мышц и при большой потребности энергии на длительный срок.
• Спортсмены, которые хотят набрать мышечную массу и сжечь излишки жировой ткани. В своём рационе должны использовать так же соевый протеин, который активирует процессы расщепления жировых клеток.
• Все возможные разновидности протеинов можно приобретать как раздельно так и виде специальных комплексов, что считается более удобным и эффективным.

Протеиновые комплексы не имеют побочных действий при правильном их использовании.