Как правильно выбрать креатин

Креатин является одной из самых распространенных добавок среди спортсменов. Это вещество способно вырабатываться в организме самостоятельно, преобразуясь в фосфат креатина, который способствует выработке АТФ для пополнения запаса энергии. Для нормального протекания процессов жизнедеятельности обычного бодрствующего человека, вырабатываемого организмом креатина вполне достаточно, но если брать во внимание организм спортсмена, то для прогрессивных спортивных результатов и снабжения дополнительной сверх энергией, необходимо дополнительное употребление креатина в виде пищевых добавок.

На рынке спортивного питания креатин выпускают в виде различных солей креатина, как отдельных добавок, среди которых: моногидрат, фосфат, малат, тартрат, цитрат, гидрохлорид, глютамин-таурин и др. Также соли креатина могут входить в состав многих предтренировочных и стимулирующих комплексов. Производители спортивного питания, конечно же, стараются придумывать новые формы креатина, пытаясь усовершенствовать его действие и процесс усвоения, но все-таки самой популярной и наиболее востребованной формой креатина является моногидрат. Моногидрат креатина обладает следующими свойствами:

• Помогает в выработке дополнительных запасов энергии, которая так необходима спортсмену во время интенсивных упражнений или соревнований, когда собственные силы уже на исходе, но нужно совершить последний рывок.
• Повышает длительность и выносливость во время тренировок, посредством выработки молочной кислоты.
• Способствует качественному увеличению мышечной массы, приобретению идеальных рельефных форм тела.
• Обеспечивает комплексное восстановление мышечных структур после нагрузки во время интенсивных тренировок.

Среди большого изобилия выпускаемых добавок креатина, у любого спортсмена возникает вопрос: как правильно выбрать креатин. Каждый из производителей, которые производят спортивное питание, выпуская креатин, могут использовать различное сырье и технологии его получения. Поэтому, в первую очередь, нужно обращать внимание на чистоту и консистенцию данного продукта. Чем меньше степень измельчения порошка, тем лучше будет усваиваться данный продукт. Также, если Вы предпочитаете, к примеру, классическую форму креатин моногидрата, то состав добавки должен иметь максимальное содержание действующего вещества без наличия лишних и бесполезных наполнителей. При выборе предтренировочного комплекса, в состав которого может входить креатин, лучше отдавать предпочтение продуктам, где дополнительно содержатся простые сахара и углеводы, именно они будут способствовать лучшему усвоению добавки.

Не смотря на высокую популярность креатина моногидрата, остальные формы креатина также вполне могут быть конкурентно способными. Поэтому всегда можно попробовать и другие формы креатина, и возможно, в силу Вашей индивидуальности, какая-то другая из креатиновых форм окажется, намного эффективнее креатин моногидрата.

При выборе производителя креатина можно руководствоваться давно проверенными представителями в создании других добавок, а также можно изучить отзывы о данном продукте, которыми делятся спортсмены и атлеты, демонстрируя результаты работы продукта в своих тренировочных программах. При правильно соблюдаемых дозировках и правилах применения креатин не влечет за собой никаких побочных эффектов. Этот продукт прекрасно можно сочетать с применением других пищевых добавок, таких как протеины, аминокислоты, витамины, жиросжигатели и др.