Глютамин і його унікальні можливості

Багато досвідчені тренери та професійні спортсмени вважають глютамин однією з головних спортивних добавок. Її прийом дуже важливий для всіх, хто займається видами спорту, пов'язаними з інтенсивними силовими навантаженнями.

Виявляється, амінокислота глютамин сприяє швидкому й ефективному зростанню м'язової тканини. Сконцентровано ця речовина, в основному, в м'язової і кісткової тканини, а також в кров'яних клітинах. Причому в порівнянні з іншими амінокислотами глютамина в організмі міститься найбільша кількість - близько 60%.

Глютамин безпосередньо впливає на синтез і розпад протеїнових клітин. Вчених і медиків давно зацікавила ця властивість. На виявлення взаємозв'язку між достатнім рівнем глютамина і синтезом білкових клітин було направлено безліч клінічних та лабораторних досліджень. Згідно з деякими теоріями, такий вплив може бути пов'язано з тим, чи достатня кількість води поставляється клітинам. При низькому рівні в клітинах запускаються катаболические процеси; тоді як для анаболічних потрібна велика кількість рідини.

Помічено також, що глютамин сприяє швидкій регенерації клітин, пошкоджених в результаті тренувань. Це скорочує період відновлення, прискорює загоєння травм і розривів. Він також благотворно впливає на діяльність шлунково-кишкового тракту і допомагає боротися з цілою низкою проблем, пов'язаних з травленням.

Не менш важливою є здатність глютамина блокувати глюкокортикоїди - особливий вид гормонів, які виробляються в організмі при стресах, внаслідок тривалих дієт або перенесених захворювань, а також при інтенсивних силових навантаженнях. Ця речовина клінічно показано, наприклад, людям в післяопераційний період або тим, хто отримав серйозні опіки.

Крім того, при прийомі цієї амінокислоти було підтверджено збільшення вироблення гормону росту, а також яскраво виражене посилення обміну речовин. Завдяки цьому всі корисні речовини і мікроелементи, які надходять в організм, ефективніше розподіляються між тканинами і клітинами, засвоюючи набагато краще.

Глютамин підсилює приплив до головного мозку збагаченої киснем крові. Це позитивно позначається на таких характеристиках мозкової діяльності, як концентрація уваги, пам'ять і розумові здібності.

При звичайному способі життя здоровій людині, яка не відчуває руйнівного впливу стресу або підвищених навантажень, достатньо тієї кількості амінокислоти, яке надходить разом з їжею. Що стосується спортсменів в період підготовки до змагань або інтенсивних тренувань, то додатковий прийом цієї спортивної добавки просто необхідний.

Добове дозування розраховується виходячи з ваги, який слід помножити на коефіцієнт 0,2. Отримане число (в грамах) ділять між 2-3 прийомами. Найбільшого ефекту можна досягти, приймаючи глютамин відразу після тренувань і перед сном.