Какие аминокислоты выбрать футболистам?

Футбол – является одним из самых популярных и массовых видов спорта во всем мире. Некоторые люди играют в него ради удовольствия, но для профессиональных футболистов он является образом жизни и работой. Во время игры футболисты теряют много энергии, в среднем за одну игру около 1800Ккал иногда эти показатель увеличивается до 2400 Ккал. Основой для получения достаточного количества энергии для спортсмена являются - углеводы, жиры и гликоген мышечной ткани. Многие исследователи утверждают, что недостаточная энергичность во время игры, обусловлена малым количеством жировых тканей, которая является основным источником запасной энергии.

Рацион футболиста значительно отличается от любых других видов спорта. На первом месте стоит потребление углеводов – 60%, потом жиры и белки по 20%. Прежде всего это говорит о ежедневной потребности организма в свободной энергии при активных тренировках. В случае нехватки всех необходимых питательных элементов в организме футболиста запускаются необратимые процессы катаболизма мышечной ткани. Утрачивается способность активно и быстро реагировать на мяч, так как мышцы и органы не получают соответственного питания. В таких случаях в процессе интенсивных физически активных нагрузок, мастерам владения мяча рекомендовано принимать пищевые добавки, которые восполняют недостающее количество жизненно важных компонентов организма.

Заменимые и незаменимые аминокислоты человека контролируют массу биохимических процессов организме, а так же являются основным источником энергии и строительного материала мышц. Тем самым укрепляя и возобновляя мышечную массу от последствий длительных активных нагрузок. Для полноценной и эффективной отдачи футболисту необходимо поддерживать в отличном состоянии: мышечную ткань, суставы и связки, активность головного мозга, который отвечает за координацию движений и концентрацию внимания. Все эти процессы требуют большого количества энергии и аминокислот определенного характера.

Выделяют основные аминокислоты необходимые для ежедневного рациона футболиста:

• ВСАА- аминокислоты с разветвлённой цепочкой: Лейцин, Изолейцин и Валин. Входят в комплексы спортивного питания для футболистов. Играют основную роль в восстановительных процессах мышечной ткани. Можно употреблять в виде сывороточного протеина, что максимально ускорит процессы регенерации мышц. Лейцин способствует максимальному обогащению мышечной ткани кислородом. Изолейцин – поддерживает уровень глюкозы, предотвращает разрушение мышц. Валин - повышает мышечную координацию, снижает чувствительность к боле и холоду.
• Цитрулин – альфа-аминокислота, которая способствует естественному вырабатыванию аргинина. Участвует в процессе расщепления молочной кислоты и аммиака, накопившихся на протяжении игры или тренировки. Восстанавливает концентрацию креатин фосфата в мышцах.
• Глютамин – способствует быстрому восстановлению мышечной ткани, а также повышает иммунитет. Рекомендовано принимать при интенсивных нагрузках на организм в условиях плохой погоды. Способствует повышению устойчивости организма.
Таурин – является предшественником аминокислоты цистеина, обладает противосудорожным действием в мышцах, координирует работу головного мозга. Увеличивает концентрацию внимания во время игры.

Футболисты выбирая для себя спортивное питание, должны главным образом понимать важность соотношения количества потребляемых белков в виде пептидных комплексов. Ведь именно такие пищевые добавки насыщают его организм необходимыми аминокислотами и благоприятно влияют на поддержание отличной физической активности. Хотите выбрать спортивное питание интернет магазин Украина поможет вам в данном вопросе.