Креатин и L –карнитин безвредные помощники спортсмена.

В данной статье мы рассмотрим два продукта спортивного питания, таких как креатин и L - карнитин. Расскажем о необходимости их приема и для чего они предназначены. Очень часто начинающие спортсмены, не соблюдают основные правила, которых очень важно придерживаться для того, чтобы достигнуть желаемых результатов в спорте. Они забывают о том, что очень важно подобрать правильный рацион, а также думают, что достаточно составить самому свой спортивный тренинг. Но, через какое-то время, когда результаты замедляются или во вообще прекращаются, спортсмен начинает задумываться, о выше перечисленном. Специалистами в области спортивного питания считается, что лучшими пищевыми добавками которые не приносят вреда здоровью являются L – карнитин и креатин.

Креатин

Креатин – натуральное вещество производится и содержится в мышцах человека, которые задействованы в энергетическом обмене. Чем больше физическая активность спортсмена, тем больше происходит расход креатина, который обязательно должен быть восполнен. Употреблять креатин рекомендуется спортсменам, с более высокоинтенсивными и длительным нагрузками.

Какая эффективность от приема креатина?

креатин выполняет функцию буфера молочной кислоты (при регулярном приеме креатина, повышается уровень тестостерона); улучшаются силовые показатели (при физических упражнениях креатин быстро вырабатывает энергию, что улучшает силовой показатель); увеличивается мускулатура и создается эффектный рельеф; организм вырабатывает больше количество анабиотических гормонов (наличие строительных материалов, которые позволяют мышца восстанавливается и быстрее расти).

Ежедневная доза креатина.

В средним организм использует 2 – 4 г. креатина. То есть человеку необходимо съесть 200 – 300г. красного мяса, в сутки, или же использовать креатин в порошке.

L – карнитин

Если про креатин, можно сказать, что это средство для спортсменов, которые хотят добиться определённых целей, то L – карнитин могут использовать даже домохозяйки. Самая главная функция этого вещества, это сжигание жировых отложений. Карнитин, как и креатин, может синтезировать сам организм (в печени и почках). Однако столь полезный процесс возможен, только при участии витаминов (B6, B3, B9, B12, C), железа и лизина. Без этих компонентов образование L – карнитина замедляется.

Эффект приема L – карнитина

Сжигание жира. Известно, то, что организм использует жировые отложение только тогда, когда сахара в крови нет и исчерпался запас гликогена. А, L – карнитин обходит эти процессы и ускоряет обмен. Стимуляция умственной и физической активности. Регулярный прием L – карнитина улучшает настроение и самочувствие. Улучается стрессоустойчивость (прием карнитина помогает организму адаптироваться к стрессовым ситуациям). Защищает сосуды и сердце. Улучшается анаболический эффект. Способствует снижению уровня холестирина. Детоксикация организма (выводит шлаки из организма).

Источники, из которых вы можете получить карнитин:

железо;витамины (C, B6, B3);рыба (красная);мясо (птицы);овощи;
• молочные продукты.

Карнитин нужен человеку с самого его рождения, и поэтому нужно смотреть на уровень своей нагрузки, чем больше нагрузка, тем и больше норма.

Можем порекомендовать L – карнитин тем, у кого проблемы с лишнем весом. Этот безвредный способ, поможет вам избавится от не нужных отложений.

Подводя итог, хотим посоветовать начинающим спортсменам, для которых спорт — это не работа, чтобы отдавали предпочтение спортивному питанию, а не фармакологии. Не тратьте свое здоровье, берегите себя, заказывайте спорт питание Киев, Днепропетровск, Харьков и в любой другой город Украины мы доставим выбранный вами продукт быстро.