14 Натуральных анаболиков

Каждому человеку, который тренируется в зале очень важно достигнуть желаемого результата. Но без достаточного количества анаболических процессов в организме нарастить мышечную массу просто нереально.

Для того чтобы достигнуть желаемого результата очень важно знать перечень тех продуктов, которые способны максимально помочь вам в процессе анаболизма, что в свою очередь поможет добиться увеличения мышечной массы. Мы поговорим о продуктах, ценность, которых является незаменимой для бодибилдеров.

Селедка

В независимости копченная, соленая либо маринованная селедка, в ней содержится очень много креатина, больше, чем в любом другом продукте. Креатин же играет важную роль в бодибилдинге, он помогает увеличить мышцы и силу. Если вы съедите 200 грамм этой рыбы (за один-два часа до похода в зал), то вы получите 40 грамм протеина, 12 грамм полезных жиров, целых три грамма лейцина (его наличие необходимо для мышечного роста) и два грамма креатина.

Грейпфрут

Грейпфрут очень полезен в процессе жиросжигания. Исследования показали, что, съев всего половину фрукта в сутки, без смены рациона, люди теряли по три килограмма за 3 месяца. Грейпфрут снижает уровень инсулина и сахара в крови. Необходимо употреблять 1-2 грейпфрута в день, однако не нужно его есть до и после занятия, лучше подождать несколько часов или же скушать один фрукт утром и один вечером.

Йогурт

Живые вещества йогурта дают возможность расщеплять белки и скорее поставлять их в мышцы. Кальций, который входит в состав йогурта подавляет гормон, который производит жировые клетки. Правда, нужно убедиться, что вы покупаете правильный йогурт. Для этого посмотрите на этикетку и проверьте, чтобы в его составе содержалось 100 миллионов культур на один грамм. Йогурт можно употреблять в любое время.

Зеленый чай и кофе

Зеленый чай помогает похудеть, восстанавливает суставы, укрепляет печень, способен предотвратить рак и сердечные заболевания. Такой вид чая ускоряет метаболизм и усвоение жиров. Если вы будете выпивать 2-3 чашки зеленого чая в день, то так вы сможете нормализовать обмен веществ, а также ваши суставы будут всегда здоровыми.

Кофейный напиток увеличивает работоспособность и сжигает жиры. Если его пить перед началом занятия, что он снимает боль в мышцах. Диетологи рекомендуют спортсменам выпить в день до двух чашек натурального кофе.

Брокколи и шпинат

Брокколи блокирует эстроген и мешает организму накапливать жиры, при этом уровень тестостерона в организме мужчины будет лишь расти. Также брокколи богат витамином С, который укрепляет иммунитет.

Шпинат содержит много глютамина. Научно доказано, что данное вещество способствует росту мышц. Компонент октакоанол (входящий в состав шпината) способен сделать мышцы более сильными.

Помидоры и арбуз

Томаты помогают избавиться от боли в мышцах. Скушав всего пять-шесть помидоров в день, вы повысите уровень гемоглобина, а также ускорите процесс восстановления организма.

В красной мякоти арбуза (а еще больше в белой) находится цитруллин. Благодаря ему происходит хорошая накачка мышц кровью. Именно поэтому диетологи рекомендуют съедать спортсменам 700 г арбуза перед началом занятия. Так можно получить прекрасную возможность ускорить и улучшить пампинг.

Чеснок и лук

Чеснок прекрасно справляется со стимуляций выработки тестостерона и способен подавить кортизол. Лук способствует увеличению инсулина в крови, что оказывает полезное действие после занятия.

Семечки подсолнуха

Семечки содержат очень много аргинина и глютамина, которые способствуют увеличению мышц. В день нужно скушать пол стакана семечек. Но при этом съедать их не стоит перед началом тренировки, так как они медленно проходят процесс переваривания.

Петрушка и голубика

Петрушка ускоряет пищеварение и понижает эстроген. Данные процессы способствуют сжиганию жиров. Съев два-три пучка петрушки, вы получите формулу: минус эстроген-плюс тестостерон.

Голубика содержит антоцианин. Данное вещество он поможет укрепить капилляры и помогает доставлять кровь к мышцам. А именно сильная и здоровая структура сосудов, поможет вам укрепить ваши мышцы.

Итоги

Все вышеперечисленные продукты являются достаточно доступными и очень эффективными анаболиками. Если вы включите хотя бы большинство из них в свой рацион, то получите очень хорошую отдачу от своих тренировок. Также для увеличения спортивных успехов профессиональные тренера рекомендуют спортсменам обогатить свой рацион специальными продуктами спортивного питания.

Интернет-магазин спортпит Украина, предлагает вам широкий ассортимент, который представлен в удобном онлайн-каталоге.