Что такое декстроза?

Как известно, углеводы – относятся к группе важнейших питательных нутриентов. Для того чтобы организм человека нормально функционировал их поступление должно быть ежедневно и в необходимых количествах.

Углеводы потребляются с пищей и бывают двух видов – простые и сложные. Декстроза (или правый изомер глюкозы) относится к простому виду углеводов – к моносахаридам, веществам, которые состоят из одной молекулы. Данный моносахарид имеет природное происхождение. При попадании в организм, декстрозе не нужно перевариваться в кишечнике, она сразу же попадает в кровь, чем самым повышая общий уровень сахара в крови, что приводит к незамедлительному приплыву энергии.

Преимущество этого моносахарида, в отличие от ди- и полисахаридов – это быстрое поступление в кровь, без предварительного переваривания в кишечнике или распада на различные ферменты. Поэтому производители спортивного питания выпускают декстрозу, в качестве отдельной пищевой добавки. Она бывает в таблетированной или в жидкой форме.

При занятиях легкой или тяжелой атлетикой, велосипедным спортом, плаваньем, бодибилдингом, футболом, биатлоном, фитнесом и многих других видов спорта затрачивается большое количество энергии. В моменты, когда человек недавно поел, но все равно чувствует упадок сил, вялость в своих движениях и он не может продолжать полноценно тренироваться, это значит, что у него понижен сахар в крови и недостаточно энергии для активной деятельности. Тогда на помощь может прийти декстроза.

Для полноценного функционирования головного мозга, нужно употреблять около 120 грамм декстрозы в сутки. Ведь он тратит энергию на выполнение всяких различных команд – проявление активной мышечной деятельности, решение трудных интеллектуальных задач во время мозговой деятельности и др. При недостатке декстрозы в организме, Вы также почувствуете ухудшение настроения, снижение работоспособности, внимательности и концентрации – это все способствует уменьшению собственной продуктивности за целый день. Большую часть декстрозы потребляет головной мозг, затем мышцы для подвижной активности, и в меньшей степени эритроциты для нормального процесса кроветворения и кровообращения.

Достаточно эффективным способом употребления декстрозы – это правильное сочетание ее с другими пищевыми добавками. Например, после окончания тренировки можно принять этот спортпит в качестве источника белка – сывороточный протеин, для полноценного восстановления сил – моногидрат креатина и декстрозу, в качестве быстрого восполнения потраченной энергии. Также декстрозу можно одновременно добавлять в приготовленный протеиновый коктейль или смесь ВСАА аминокислот. Этим Вы одновременно пополните белковые запасы и обеспечите мышцы необходимой энергией для переработки белка и усвоения аминокислот.

Декстрозу можно, кроме существования в самостоятельной форме, также можно встретить в составах различных предтренировочных комплексов, гейнеров, протеинов и др. Не стоит забывать, что некоторые производители указывают в своих составах и второе название декстрозы – D-глюкоза.

В силу полноценного природного происхождения этого моносахарида, декстроза не является вредным и токсичным веществом, но, все же, превышать указанные дозировки не рекомендуется, так как это может привести к набору лишнего веса, проблем с пищеварением, возникновению сердечных заболеваний и сахарного диабета. Регулярные тренировки, правильное питание и рациональное использование спортивного питания совместно с другими продуктами, помогут незамедлительно добиться желаемых спортивных результатов, повысив свои силовые показатели и возможности.