Антиоксиданты, что это?

Антиоксидантами называют обширную группу соединений, состоящую из витаминов, минералов и каротиноидов. Антиоксиданты несут ценность своим умением защищать клетки организма человека от повреждений и преждевременного старения.

Защита от свободных радикалов

Всем известно, что антиоксиданты защищают наш организм от свободных радикалов, но, что из себя представляют последние? Свободными радикалами называют дефектные молекулы, которые нападают на клетки нашего организма. Свободные радикалы отбирают электроны у полноценных молекул и занимаются повреждением клеток наших органов и систем. Свободные радикалы действуют в организме под влиянием солнечной радиации, плохой экологии, применения лекарств и курения.

Физически от свободных радикалов себя не защитить, поэтому на помощь всегда готовы прийти антиоксиданты. Они помогают клеткам, перехватывая дефектную молекулу, отдавая при этом свой электрон, не потеряв своей устойчивости. Антиоксиданты мы получаем вместе с едой. Среди самых известных антиоксидантов выделим:

• витамины С, Е и А
• минералы в виде цинка, селена, меди, хрома и марганца
• каротиноиды

Наиболее известные антиоксиданты

Витамин Е проникает в клеточные мембраны и занимается отражением атак свободных радикалов, что в свою очередь препятствует повреждению и разрушению тканей и клеток. Он также стабилизирует процессы внутри клеток. Благодаря этому витамину удается замедлить процессы старения и предотвратить ряд болезней.

Витамин А призван защитить кожу и слизистую от негативного воздействия внешней сферы. Данный антиоксидант помогает укрепить иммунитет, что очень эффективно при борьбе с вирусами и бактериями. Когда этого антиоксиданта не хватает кожа становится сухой и шелушится. Подобные явления напрямую связаны с активностью свободных радикалов. Если вам хронически недостает витамина А, то вы рискуете ухудшить состояние своего зрения.

Витамин С сражается против свободных радикалов в водной микросреде организма, что прекрасно дополняет эффективность витаминов Е и А. Если вам не хватает витамина С, то пострадает ваш иммунитет. Особенно витамин нужен курящим людям, так как одна сигарета может убить около ста миллиграмм витамина С.

Мощную антиоксидантную активность имеют каротиноиды, самым известным из них можно назвать бета-каротин. Правда стоит добавить, что без минералов с антиоксидантным воздействием витамины не такие эффективные и не способны защищать организм от всех негативных факторов. Это значит, что вам обязательно стоит дополнять вышеперечисленные витамины с такими мощными минеральными антиоксидантами в виде селена, цинка, меди, хрома и марганца.

Как защитить организм?

Для решения этой проблемы вам обязательно пригодится мощный антиоксидантный комплекс с витаминами и минералами. Очень важно снабжать организм всеми необходимыми элементами, которые будут продуктивно бороться со свободными радикалами. Особенно необходимо насытить его минералами, без которых наш организм не сможет функционировать на полноценной основе. При этом нельзя забывать и про рацион, который должен быть сбалансирован с учетом поступления в организм всех важных минералов и витаминов.

Нужно помнить, что ни один антиоксидант не способен защитить ваш организм самостоятельно, подобное возможно только в очень больших дозировках. Это значит, что, принимая антиоксиданты в комплексе вы сможете защитить максимально ваши клетки ткани. Не обязательно употреблять много антиоксидантов, просто необходимо грамотно их сбалансировать и тогда эффект будет полноценным.

Хотите спортивное питание Киев купить? Но не знаете, какое выбрать и где его купить? Операторы интернет-магазина помогут вам сделать правильный выбор спортпита и посоветуют, как вам нужно составить сбалансированный и полезный рацион.