Витамин группы В и спорт

Каждому человеку известно, что витамины являются неотъемлемой составляющей нормального функционирования многих процессов в организме. Большую их часть мы должны потреблять с пищей, но в силу различных обстоятельств, наш рацион может быть сбалансирован недостаточным количеством этих веществ.

Влияние витаминов на организм спортсмена

Организм спортсмена постоянно испытывает нехватку витаминов, это связанно с тем, что во время спортивной тренировки он затрачивает много сил и энергии, а это влечет за собой необходимость большего расхода питательных веществ и производительности энергии. Именно поэтому большинство спортсменов дополнительно употребляют пищевые добавки, которые богаты в своем составе на содержание необходимого количества витаминов и минералов.

При занятиях спортом не следует забывать о дополнительном приеме витаминов группы В, так как именно этот класс витаминов регулирует важные процессы в организме, от которых зависит выделение энергии, стремительный мышечный рост и другие важные для спортсменов явления. При выборе витаминизированных продуктов, лучше отдавать предпочтение комплексам витаминов, в которые включены многие представители класса В, в оптимально подобранных количествах для человеческого организма. Прием таких питательных витаминных комплексов способствует:

• лучшему усвоению продуктов спортивного питания
• нормализации работы всего организма
• укрепление иммунной системы

Виды витаминов группы В

Далее более детально познакомимся с витаминами группы В и попытаемся разобраться для чего они нужны и за какие процессы протекающие в организме спортсмена они отвечают.

И так:

• Витамин В1 (тиамин) – является участником процессов синтеза белка, а также последующего мышечного роста. Данный витамин отвечает за доставку кислорода к мышечным клеткам. Он участвует в обмене жиров и углеводов, то есть во время тренировок, именно витамин В1 помогает перерабатывать жировые запасы в энергию.
• Витамин В2 (рибофлавин) – участвует в процессе переработки глюкозы, окисления жиров и является переносчиком ионов водорода при реализации цикла Кребса – выработки энергии. Также его употребление способствует лучшему восстановлению организма после тренировок.
• Витамин В3 (никотиновая кислота) – выступает связывающим агентом для коэнзимов, которые участвуют в переработке всех питательных нутриентов. Одним из полезных свойств данного витамина, является, то, что он способствует расширению сосудов, а это в свою очередь позволяет усиливать приток крови к мышцам, придавая мышцам характерный эффект пампинга. Особенно важно употреблять этот витамин бодибилдерам.
• Витамин В4 (холин) – участвует в синтезе аминокислоты метионина, которая увеличивает усвоение белков, что способствует большему набору мышечной массы для спортсмена.
• Витамин В5 (пантотеновая кислота) – самый активный участник процессов синтеза жиров, других витаминов, кислот. Также она регулирует работу центрально-нервной системы, связывая управление головного мозга с мышечной деятельностью.
• Витамин В6 (пиридоксин) – принимает участие в реакциях обмена и образования гормонов, кислот и других активных веществ. Выработка гормонов особенно важна для спортсменов.
• Витамин В9 (фолиевая кислота). Основное предназначение этого витамина – это регулировка процесса кровообразования. Также он способствует выработке креатина, адреналина и других аминокислот.
• Витамин В12 (цианокобаламин) – способствует процессу переработки жиров в дополнительный источник энергии, а также нормализует транспортировку эритроцитов и полноценную доставку к мышечным клеткам.

Как видите, наличие витаминов очень важно. Каждый из них поможет вам оздоровить Ваш организм, поможет сделать Ваши тренировки более продуктивными и поможет ускорить процесс достижения поставленных целей.

Помните, что только совместное употребление витаминов с продуктами специализированного питания в комплексе с регулярными занятиями спортом, будут способствовать достижению более продуктивных результатов.

На сайте нашего интернет-магазина вы сможете выбрать любое спорт питание Киев, при этом не обязательно должен быть Вашим родным городом. Мы осуществляем быструю доставку по всей территории Украины. Высокой сервис и высококачественная продукция – это все мы предоставим Вам!