Енергетики і чому їх багато видів?

Креатин - це азотовмісні карбонова кислота, основною функцією якої є підтримка енергообміну в м'язових клітинах тіла. У невеликих кількостях креатин міститься в організмі людини і синтезується з амінокислот гліцину, аргініну і метіоніну. Оскільки при важких фізичних навантаженнях зростає рівень енергетичних витрат, знижується вміст креатину в організмі. Саме тому багато атлетів додають креатиносодержащих харчові добавки в свій раціон як додаткове джерело енергії для більш ефективного набору м'язової маси. Також вживання креатину сприяє процесу спалювання жирових відкладень, збільшення витривалості і більш швидкому відновленню м'язів після важких тренувань.

На ринку спортивного харчування надані різні види креатинових добавок, які відрізняються між собою формою змісту креатину і додатковими складовими.

Найбільш поширеною формою креатину є креатин моногідрат. Дана добавка відрізняється невисокою вартістю і її часто додають до складу різних комплексних спортивних препаратів. Такий різновид не містить ніяких додаткових елементів, але при цьому забезпечує організм необхідним креатином в чистій формі.

Креатин цитрат містить менший вміст креатину в порівнянні з креатин моногідратом, але при цьому містить молекули лимонної кислоти, що сприяє більш швидкому всмоктуванню добавки в організм, додаткової енергетичної підтримки та простому розчиненню препарату.

Креатин малат відрізняється вмістом в добавці яблучної кислоти. Такий склад дозволяє також збільшити кількість поступаемой в організм енергії, але при цьому значно збільшити тривалість дії препарату, що підійде спортсменам, які віддають перевагу більш тривалі тренування.

Магнієвий креатин характеризується вмістом магнію, що позитивно впливає на швидкість розщеплення і поглинання добавки, а також часу збереження препарату в організмі. Подібний склад дозволяє також збільшити силові показники спортсмена і наситити м'язовий комплекс рідиною.

Креатин - глютамін - таурин. Часто в харчових добавках використовується поєднання креатину з даними компонентами. У такому вигляді речовини працюють за принципом синергії, доповнюючи один одного і значно збільшуючи позитивний вплив кожного з окремих компонентів.

Креатин ГМБ. Дана форма креатиносодержащих добавки показала себе як одна з найкращих в питанні відновлення м'язів після важких фізичних навантажень, а також наданні зміцнюючого впливу на шлунково-кишкову систему організму.

Як ви бачите, існує багато різних варіацій вживання креатину, і ми перерахували далеко не всі, з представлених на ринку. Кожна різновид креатиносодержащих добавок відрізняється за складом і чиниться впливу, тому при виборі креатиновой препарату необхідно враховувати те, який ефект необхідний персонально вам в залежності від обраного виду спортивної діяльності і індивідуальних фізичних характеристик.