Спортивное питание в пост

Соблюдение режима религиозного поста – это большой труд для каждого человека. В первую очередь, это резкая перемена для организма в целом, которая заключается в полном ограничении от употребления мясных, рыбных и других продуктов, содержащих белки животного происхождения.

Особенно тяжело адаптировать свой организм к отсутствию белков в рационе спортсменов. При активных физических нагрузках, людям, занимающихся спортом, необходимо ежедневно снабжать свой организм белками, которые доставляют аминокислоты для наших мышц. Возможно, некоторые из Вас, спросят: «какое же может быть спортивное питание в пост»? При грамотном подходе к своему рациону питания, с помощью спортивных добавок можно прекрасно восполнить белковую недостаточность во время поста, чем самым сохранить ранее достигнутые мышечные рельефы тела.

Рацион спортсмена во время поста

• Среди продуктов питания нужно употреблять растительную белковую пищу, а также продукты с высокой калорийностью. К таким продуктам можно отнести бананы, сухофрукты, овощи, мед и т.д. Это поможет не нарушать белковый баланс и снабжать организм необходимой энергией.
• Из продуктов спортивного питания можно употреблять белковый коктейль из соевого протеина. Конечно, он отличается по своим свойствам от сывороточного и яичного протеина, но благодаря своему аминокислотному составу вполне способен дать мышцам полноценный запас аминокислот для их прогрессивного роста.
• Чтобы избежать употребления белков, можно принимать ВСАА аминокислоты, которые будут оказывать влияние непосредственно на Ваш мышечный рельеф, придавая Вам дополнительных сил для своих тренировок. Употребление этих добавок после тренировки будет положительно сказываться на Вашем восстановлении.
• Во время поста не менее эффективным будет прием жиросжигателей. Важно, чтобы в их составе не было протеина. К примеру, можно купить жиросжигатели в Украине на основе L-карнитина.
• Для улучшения результативности своих тренировок допускается употребление креатина, который повысит Вашу работоспособность и позволит проводить тренировки на более продвинутом уровне.
• Не следует забывать о дополнительном приеме витаминов и минералов. Особенно в весенний период, когда организм нуждается в пробуждении от холодной затяжной зимы, необходимо зарядить организм необходимыми микро- и макроэлементами.

Исключаем из рациона

Продукты спортивного питания, которые следует исключить во время соблюдения поста

• Сывороточный, яичный и другие виды протеинов животного происхождения.
• Гейнеры. В составе этих добавок помимо углеводных компонентов, содержаться протеины.
• Протеиновые батончики.
• Тренировочные комплексы, в состав которых входят протеины.

Итог

Во время соблюдения поста не стоит полностью отказываться от спортивного питания. Главное правильно распределить свой рацион и внимательно следить за составом пищевых добавок. К примеру, при выборе соевого протеина следует отдавать предпочтение тем производителям, которые повышают активную биологическую ценность, чем самым увеличивая полезность и степень усвоения продукта. Также некоторые производители выпускают целые серии спортивных добавок для вегетарианцев. Их составы разрабатываются с учетом полного отказа человеком от белков животного происхождения, поэтому эти продукты уже идеально сбалансированы необходимыми веществами.

Остальные виды спортивное питания нужно выбирать среди качественных и надежных производителей, которые не используют в своих составах запрещенные вещества и вредные компоненты.