Спортивное питание и баскетбол

Баскетбол – одна из популярнейших спортивных игр во всем мире. Многие, кто мечтает заниматься этим видом спорта, не догадываются через что нужно пройти для достижения своей мечты: тяжёлые тренировки, травмы, особые физические требования и сбалансированное питание. Легкость движений и выносливость баскетболистов – это ежедневная работа над собой. Одним из ключевых аспектов успешных тренировок и выступлений спортсменов является питание, за счет которого увеличиваются сила и энергия, развитость мускулатуры и выносливость.

Спортивное питание в жизни баскетболиста

Все понимают, что препаратами невозможно полностью заменить полноценное питание, но они могут стать отличным дополнением в ежедневном рационе спортсмена. Оптимально сбалансированный состав специального спортивного питания ускорит наращивание мышечной массы, восстановление, повысит общую выносливость организма, скоростные показатели.

Что вам нужно для успеха

В любом виде спорта вы должны упорно тренироваться, иметь полноценный отдых, питание, а также не забывать о спортпите. Специализированные магазины предлагают множество различных видов данных продуктов, но сегодня мы остановимся на самых необходимых для занятий баскетболом.

• Протеин. Большинство спортсменов выбирают препараты на его основе благодаря тому, что он превосходно помогает нарастить мышечную массу в кратчайшие сроки и является абсолютно безопасным для здоровья. Протеин – это чистейший белок, который синтезируется из пищевых продуктов и является «строительным материалом» для человеческой мускулатуры. Наиболее эффективно употреблять протеиновые батончики или коктейли во время «углеводно-белкового окна», когда организм наиболее нуждается в белках и углеводах. Используйте данное спортивное питание исключительно как дополнение к ежедневному рациону.
• Аминокислоты. Молекула белка состоит из комбинации различных аминокислот. Лучше всего обеспечить поступление именно незаменимых аминокислот ВСАА, которые человеческий организм синтезировать не в состоянии, но их роль в процессе восстановления и роста мышечной ткани сложно переоценить. Специалисты в сфере спортивного питания рекомендуют употреблять аминокислотные порошки сразу же после тренировки, запивая большим количеством жидкости. Отдавайте предпочтение аминокислотам в дни тренировок, поскольку они намного быстрее усваиваются.
• Гейнеры. Эти белково-углеводные смеси довольно похожи по действию на протеиновые комплексы. В зависимости от количества того или другого компонента они могут быть полезны как для набора веса, так и для его потери.
• Креатин – это мощный заряд энергии для ваших мышц. Данное вещество эффективно увеличивает работоспособность и выносливость спортсмена. Если вы принимаете креатин, тогда следует отказаться от кофе. Это связано с тем, что молекулы кофеина деструктивно воздействуют на молекулы креатина.
• Хондопротекторы – это отдельный вид спортивного питания, которое служит для укрепления и поддержания соединительной ткани. Баскетболисты довольно часто испытывают сильные перегрузки, негативно влияющие на суставы. Наилучшим решение данной проблемы является употребление хондопротекторов, которые содержат всё необходимое для ваших суставов.
• Витамины и минералы. Витамины в нашем организме являются катализатором множества химических реакций. Мы должны ежедневно получать их с продуктами питания, но в наше время эта задача уже не так проста. Если у вас нет возможности ежедневно есть овощи и фрукты в достаточном количестве, тогда следует приобрести комплекс витаминов и минералов. Витамины для мужчин, которые профессионально занимаются спортом, имеют невероятную важность, так как это лучшее средство для продления качественной и энергичной жизни.