Спортивные добавки перед сном

Во время сна наш организм восстанавливается. Восстановление – это не самостоятельно протекающий процесс, для его реализации необходима трата определенных ресурсов. В качестве ресурсов организм использует гликоген, который поступает из печени и аминокислот. Как известно, аминокислоты являются главными структурными элементами для построения мышечной массы.

Все спортсмены стремятся к быстрому набору мышечной массы и к приобретению красивого мускулистого рельефа. Таким образом, если во время сна уходит определенное количество аминокислотных компонентов, тогда все те аминокислоты, которые получали мышцы в течение дня, не в полной мере расходуются на формирование объемных мышц. Это приводит к некоторому замедлению в вопросе набора и сохранения мышечного веса.

Спортивные добавки, рекомендуемые для употребления перед сном

Некоторые продукты спортивного питания могут быть достаточно эффективными после применения перед отходом ко сну. Чтобы организм мог полноценно восстановиться ночью для последующей продуктивной активности, необходимо употреблять специальные добавки, которые будут давать определенную подпитку мышцам и всему организму. К таким добавкам относят такие виды:

• Казеин
• Конъюгированная линолевая кислота (КЛК)
• Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК)
• Глютамин
• Мелатонин

Мицеллярный казеин

Этот белок обладает медленной скоростью усвоения, что позволяет питать мышцы на протяжении всей ночи. Казеин часто включают в белковые комплексы, чтобы обеспечить поступление белковых компонентов на протяжении нескольких часов. Он обладает такими свойствами:

• Благодаря обширному аминокислотному профилю происходит полноценное снабжение мышц необходимыми аминокислотными компонентами, для восстановления мышечных структур.
• Некоторые исследования доказывают, что казеин способен стимулировать процесс сжигания жиров во время сна.

Конъюгированная линолевая кислота (КЛК)

КЛК относится к классу жиров, которые способствуют активации жиросжигания. Она обеспечивает ускорение обменных процессов. Длительное применение этой кислоты перед сном, будет не только использовать жировые отложения для восстановления нормальной активности организма, но также будет обеспечивать преобладание в теле спортсмена более сухой мышечной массы.

Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК)

ГАМК – это аминокислота, которая воздействует на Ваши нервные импульсы во время сна. Она оказывает влияние на нервную систему и обеспечивает полный расслабляющий эффект. Это позволяет организму полноценно отдохнуть во время сна и восстановиться после долгого и насыщенного дня. Также она стимулирует выработку гормона роста.

Глютамин

Данную аминокислоту можно употреблять, как на протяжении дня, так и перед сном. Ночью глютамин проявляет антикатаболическое действие, препятствуя возникновению разрушительных процессов с помощью подавления выработки кортизола. Также он может усиливать процесс выработки гормона роста.

Мелатонин

Если Вы хотите привести в нормальный режим свои «биологические часы», то в качестве такого гормона сна рекомендуют мелатонин купить . Помимо регулировки сна, он активирует деятельность особых жировых клеток, которые запускают процесс жиросжигания.

Одно из самых полезных его свойств – это возможность снижения риска заболевания раком и проявление сильных антиоксидантных способностей. Некоторые исследования свидетельствуют о том, что малатонин оказывает сильный омолаживающий эффект.