Спортивное питание для роста ног

Каждый культурист имеет группу мышц, которая растет или качается тяжелее всего. У одних это мышцы спины, у других – рук, у третьих – ног. Для тех, кто желает накачать мышцы на ногах, важно подобрать правильное спортивное питание для роста мышечной массы, при этом совмещая его с эффективными нагрузками.

Формируем сбалансированный рацион

Для достижения максимального эффекта в рацион необходимо включить следующие продукты:

• нежирные сорта мяса (куриная грудка и кролик)
• молоко, йогурт, яйца, творог
• жирная рыба
• растительные жиры
• протеиновые коктейли

К основному рациону важно подключить специализированное питание, которое позволит набрать мышечную массу и эффективно бороться с жиром.

Витаминные комплексы

В дополнение к спортпиту необходимо принимать витамины. Это позволит не допустить разрушение мышц при авитаминозе. В основе спортивного питания лежит сбалансированный рацион, способный обеспечить рост определенных групп мышц. Такое питание на 60% обеспечивает протеином и прочими органическими веществами. Оставшиеся 40% важно принимать в дополнение к спортивному питанию. Это могут быть протеиновые порошки или целые комплексы спортпита.

Комплекс спортивного питания

Специальный комплекс продукта поможет стимулировать дополнительно обменные процессы в организме, приводя к сжиганию жиров и приросту мышечной массы.

• Отлично подойдет для этого предтренировочный комплекс – усилитель занятий. Он заряжает атлета силами и выносливостью, а также помогает эффективно накачать мышцы ног.
• Протеин эффективно поможет восстановить мышцы и ткани тела.
• Креатиновый продукт поможет для повышения выносливости, эффективных нагрузок и формирования четкого мышечного рельефа.
• Витаминно-минеральные комплексы также позволят увеличить мускулатуру в целом.
• Для тех, кто желает быстро нарастить мышечную массу, рекомендовано принимать аминокислоты, помогающие увеличить плотность мышц и значительно увеличить их объемы. Многие тренера советуют принимать такие комплексы по 3-4 раза в день. Каждый спортсмен сам определяет для себя, какие именно аминокислоты требуются его организму: валин, лейцин, аргинин, лизин и прочие.

Не зависимо от того, что вы решили приобрести будь то протеин или предтренировочные комплексы купить спортпит лучше в специализированных магазинах спортивного питания. Так вы сможете защитить себя от подделки и некачественной продукции.

Дополнительные спортивные продукты

Помогут усилить действие комплекса для роста ног и дополнительные спортивные продукты. Среди них донатор азота, обеспечивающий рост мышц, рельеф и прорисовку вен. Также это блокаторы кортизола, выполняющие защитные функции для мышц и Омега-3, необходимый продукт при несбалансированном питании. Для роста мышечной массы нужно прилагать огромные усилия, а потому очень важно совмещать прием продуктов специализированного питания с правильно подобранным комплексом упражнений. Не может идти и речи о росте мышц без применения многосуставных упражнений. Обычные тренажеры или кардионагрузки не дадут желаемого эффекта. Стандартный набор базовых упражнений с постепенным увеличением нагрузок в совмещении с правильно подобранным спортивным питанием поможет добиться эффекта роста ног.

Тренировка бицепсов и квадрицепсов

Лучше всего разделить данные тренировки, работаю с утра над одной группой мышц, а вечером над другой. Основные виды упражнений для бицепса бедер и квадрицепса – жимы, разгибания и гакк-приседания. Именно благодаря последним Вы увидите, как ваши бедра увеличиваются в своих размерах. Разгибания послужат разогревом для мышц, после чего стоит перейти к жиму ногами. Отдохнув немного, начинайте гакк-приседания, соблюдая полную амплитуду движений. Завершить тренировку стоит обратными гакк-приседаниями. Главным условием в данном комплексе упражнений являются сосредоточенность, интенсивность и ощущение каждого миллиметра амплитуды.

Совмещая все эти упражнения с приемом продуктов специализированного питания, Вы добьетесь максимального эффекта в сжатые сроки.