Профілактика суглобів

Суглоби і зв'язки - це одні з найбільш вразливих частин організму людини, коли на них впливає велика вага. Не залежно від того, власний і це вага тіла або тренування з використанням великої ваги.

Травм суглобів і зв'язок особливо схильні до бодібілдери і пауерліфтери. Суглоб, а саме хрящова тканина, піддається зносу при регулярних навантаженнях.

Профілактика потрібна не тільки, коли проблема вже є, вона необхідна щоб запобігти хворобі і не отримати травму в майбутньому. Але, якщо проблема вже є, профілактика необхідна для того, щоб не було гострих болів, раптових нападів і не прогресувала хвороба. Хвороби суглобів і зв'язок неможливо вилікувати абсолютно і повністю. Можна зменшити наслідки і симптоми, але причина хвороби - суглоби і зв'язки їх не прибереш, не повернеш їм абсолютно здоровий вигляд. Але, завдяки профілактичному лікуванню, можна мінімізувати проблеми і дискомфортні відчуття. Профілактика необхідна також для забезпечення еластичності зв'язок, що актуально для спортсменів, які отримують великі навантаження на руки і ноги.

Не потрібно витрачати більшу суму на дорогі препарати, реклама яких обіцяють повне одужання при захворюваннях суглобів. Є прості способи, завдяки яким самопочуття поліпшиться, а ви не витратите багато часу і фінансів.

Перш за все, уникайте переохолодження, особливо в період зміни сезонів. Саме в цей період перепад температур може негативно позначитися на вашому самопочутті.

Не варто різко збільшувати навантаження, особливо після зими. Для людини властиво менше рухатися в холодну пору року і нетренована організм може сильно постраждати, якщо різко збільшити інтенсивність навантажень.

Правильне харчування - запорука здоров'я організму. Це нам повторюють з найменших років. І це дійсно так. Продукти, які багаті вітамінами В3, С, РР, Е. особливо корисні для суглобів. Наприклад, горох, квасоля, чорна смородина, журавлина, обліпиха, яловича печінка, яйця, пивні дріжджі та інші продукти допоможуть вам залишатися в тонусі. Варто зауважити, що ці продукти також рекомендують в різних дієтах, як для схуднення, так і для набору маси.

Багато харчових добавок містять комплекс вітамінів і інших корисних речовин, які необхідні суглобам. Наприклад, Омега-3, кальцій, цинк, магній, хондроїтин. Ці речовини можна приймати окремо або придбати спеціалізований комплекс для суглобів і зв'язок. Організм не синтезує вітаміни і багато елементів самостійно, а отримує їх з їжею, але частка цих елементів в нашому раціоні так мала, що для терапевтичного ефекту її недостатньо. Саме тому харчові добавки повинні бути присутніми в раціоні, якщо ви дбаєте про красу і здоров'я свого тіла.

Проблему рухової активності дуже просто вирішити - спеціальна гімнастика для розминки допоможе суглобам підготуватися до навантаження, а зв'язки зробити більш еластичними. Особливо це важливо для тих, хто регулярно має великі фізичні навантаження, працює з великою вагою.

Важливо знати, що плавання - кращий вид профілактики суглобів.