Какую роль играет соль для бодибилдера

Мы привыкли к тому, что соль – это белая смерть. Однако спортсмены, которые занимаются построением своего тела, знают, что данный продукт помогает при создании красивых форм и очертаний мышц. Иногда недостаточно просто купить жиросжигатели, важно выжать максимум пользы от употребления разного рода продуктов и спортивного питания.

Преимущества употребления соли для спортсмена

Очень важно точно знать, какой эффект может оказать на организм тот или иной продукт. Если говорить о соли, то она:

оказывает влияние на генерацию энергии в клетках
помогает в улучшении поглощения питательных компонентов посредством ЖКТ
помогает укрепить кости
поддерживает либидо
способствует сокращению мышц
регулирует АТФ гидролиз в мышцах
помогает в устранении судорог
облегчает всасывание клетками глюкозы
выводит токсины

Натрий, содержащийся в соли, - сильнейший энергетический стимулятор. Во время тренировок его недостаток может стать причиной скорой утомляемости спортсмена. А с учетом того, что бодибилдеры привыкли сидеть на белковых диетах, натрий еще труднее усваивается в их организме, нежели в организме простого человека.

О правилах приема натрия культуристами

Для тех спортсменов, которые профессионально занимаются спортом, употребляют разного рода продукты специализированного питания, очень важно четко соблюдать дозировку и принимать натрий четко по эмпирическому правилу. Таковое гласит, что бодибилдер должен употреблять 2г натрия на литр замены воды. К примеру, спортсмен с весом 100кг должен помимо спортпита выпивать в день около 5л воды, совмещая его с 8-12г натрия. Тут речь идет не о поваренной соли, представленной хлоридом натрия, а о чистом натрии. Как источник последнего лучше всего использовать морскую соль. Такой минеральный фактор как натрий необходим каждому спортсмену. Его недостаток может привести к упадку сил, судорогам и даже эпилептическому припадку. А потому натрий у атлетов присутствует во многих продуктах спортпита и спортивных напитках. Так же в состав специализированных продуктов производители добавляют другие эффективные ингредиенты. Например, в интернет-магазине всегда можно купить коллаген и с помощью него нормализовать водно-солевой баланс в организме.

Соблюдаем баланс в организме

Калий и натрий помогают стимулировать работу мышц. Калий наполняет их жидкостью, что важно для обменного процесса и роста тканей. При малом количестве калия на тренировках будет проходить неполноценная работа мышц. Очень важно, чтобы был четко отрегулирован баланс этих двух компонентов, чтобы преобладающий элемент просто не позволил организму избавляться от излишков другого. Для соблюдения баланса важно употреблять оба вещества в одинаковом количестве. Помните о том, что «чем больше, тем лучше» – это не про соль. Ее излишки негативно воздействуют на организм и попросту отравляют его. Этот продукт задерживает воду в теле и мышцах, что чревато повышением давления и проблемами с почками. Бобы, манка, капуста, яйца содержат в себе определенное количество соли, а потому спортсмену важно учитывать этот фактор. Солевой запас организма необходимо пополнять в зависимости от вида тренировки и даже от температуры. Чем больше атлет потеет, тем больше соли он выделяет вместе с потом. Для поддержания нормального уровня электролитов в клетках, некоторые спортсмены после тренировки едят что-то в меру соленое. А занимаясь с большим весом наряду со специализированными продуктами питания также очень важно употреблять соленую пищу во избежание травм и растяжений.

Если говорить о бодибилдерах, готовящихся к соревнованиям, все они стараются достичь пика своей формы за счет достижения высочайшего уровня калия. Тут каждый ищет свой подход. Многие за две недели начинают убирать лишнюю соль из своего рациона и максимально ограничивать потребление воды. А некоторые специально перед выступлением принимают соль в виде протеинового шоколада и прочего спортпита, рассчитывая, что это поможет, и вода попросту не успеет попасть под кожу.