Спортивне харчування: шкода чи користь?

Про користь, як і про шкоду спортивного харчування існує безліч думок. Безліч досліджень доводять користь, так і шкоду. Кому вірити?

Існує думка, що спортивне харчування - це «хімія», яка шкодить організму і після прийому якої відмовляють внутрішні органи. Це не так. Дозволена спортивне харчування є натуральним, а багато компонентів синтезуються і в організмі людини, але в недостатній кількості. Заборонене спортивне харчування - це різні стимулятори, які можна вважати справжньою «хімією», дійсно шкідливі. Жодна людина, провідний активний спосіб життя і дійсно піклується про своє здоров'я, не братиме подібного роду добавки.

Слід пам'ятати, що спортивне харчування підбирається строго індивідуально, тому різні побічні ефекти можуть не проявитися у більшості спортсменів. Розглянемо шкоду і користь основних харчових добавок: протеїну, гейнера, креатину, амінокислот, жироспалювачів, вітамінних комплексів.

Протеїн - одна з найпоширеніших добавок. Протеїн - це білок, в залежності від виду, зміст якого може бути від 50% до 98%. Ця добавка ваш кращий друг, якщо метою варто нарощування м'язово маси. Протеїн абсолютно нешкідливий для організму, так як є натуральним компонентом. Єдина проблема, яка миє виникнути при вживанні цієї речовини - зайве навантаження на нирки. При передозуванні або відсутності фізичного навантаження, азот, який є в білку, нічого очікувати використаний і буде змушений виводитися з сечею. Якщо при цьому не вживати велику кількість рідини, навантаження може бути дуже великий.

Гейнер являє собою суміш білків і вуглеводів. Дуже добре підходить для набору маси і поповнення енергетичних ресурсів організму. При передозуванні можна обзавестися небажаним жиром, в який перетворяться невикористані вуглеводи. Як і при передозуванні протеїном, можлива навантаження на нирки.

Креатин необхідний спортсменам, які проходить відновну терапію або регулярно мають високі фізичні навантаження. Креатин захищає м'язи від пошкоджень і прискорює процес відновлення. Не дивлячись на дуже важливу властивість, до креатину виникає звикання, тому приймати його необхідно дозовано і з інтервалами.

Амінокислоти - це складові елементи білка. Вони є ефективніше, ніж протеїн, але побічні ефекти при передозуванні однакові.

Жироспалювачі і енергетики - по суті це одне і те ж, але з різним складом. Як правило, енергетики складаються з натуральних екстрактів гуарани, кофеїну та інших рослин. Незважаючи на свою натуральність, вони дають сильне навантаження на серцево-судинну і нервову систему. Людям, навіть з відмінним здоров'ям, ці препарати можуть нашкодити, особливо при інтенсивних заняттях. Жіросжігетелі діють як енергетики, то можуть активніше виводити воду з організму і, в залежності від складу, допомагати підтримувати стан шкіри і м'язів і тонусі.

Вітамінні комплекси можуть нашкодити організму тільки при сильному передозуванні, але збиток для здоров'я буде незначним.

З цього випливає, що, приймаючи спортивне харчування, ви швидше за знайдете гарне і здорове тіло, ніж отримаєте удар по організму. Безумовно, розумне застосування добавок і правильне харчування - запорука здорового організму. Зі спортивним харчуванням результати наполегливої ​​роботи будуть помітними, а ви будете почувати приплив сил і життєвої енергії.