Йога для похудения

Польза специально разработанной системы упражнений под названием – йога известна многим. Занимаясь йогой можно сбросить лишний вес, также вернуть телу былую подвижность и пластичность.

Сейчас многие отдают предпочтения такому виду занятий. И это неспроста, ведь на самом деле действие йоги на организм человека так многогранно.

Эффективна ли йога для похудения?

Лишние жировые отложения в нашем теле это прямой результат различных факторов. И именно йога поможет вам:

Увеличить физическую нагрузку – без наличия, которой сжигание калорий просто не возможно
Нормализовать и повысить метаболизм (обмен веществ)
Ввести в ваш рацион продукты питания, которые будут полезны и в то же самое время необходимы для полноценной его работы

Система упражнений

Во время занятий йогой человек задействует практически все группы мышц. Например, занимаясь несколько месяцев йогой, вы гарантированно заметите, что ваши ягодичные мышцы станут более упругими. А ведь именно эта группа мышц, которую так тяжело поддать воздействию.

Конечно, комплекс упражнений (асаны) для каждого будет индивидуальный и он подбирается исходя из особенностей организма и проблем фигуры.

Занимаясь регулярно йогой можно добиться снижения веса, но значительного минуса на весах вы навряд ли заметите. Почему? Жировых отложений будет становиться меньше, но при этом будет формироваться дополнительная мышечная массы. Ваше тело станет благодаря йоге более утончение, мышцы рельефнее, гарантированно улучшится подвижность ваших суставов.

Что делать если вы не хотите, чтобы ваша мышечная масса увеличивалась? В этом случае из комплекса упражнений стоит убрать силовые и отдать предпочтение упражнениям на растяжку.

Метаболизм

Почему повышается обмен веществ, у людей которые занимаются йогой?

Это связанно с тем, что в разработанном комплексе есть упражнение – шаткарма, выполнение которого позволяет человеку насытить его организм максимальным количеством кислорода. Научившись правильно дышать во время занятий, человек переносит данный опыт и в свою повседневную жизнь.

Ежедневный рацион

Полноценное и правильное питание – это «важный пазл», который в комплексе с занятиями йогой поможет вам добиться желаемого эффекта.

Ваш рацион должен не только способствовать сжиганию жира, он должен помочь вам оставаться энергичным и здоровым.

Заминаясь йогой и стремясь эффективно похудеть, вы должны:

Заменить животные жиры на растительные масла. Так вы сможете избежать нарушений работы печени, желчного пузыря и снизить риск развития атеросклероза
Частично или полностью исключить из своего рациона мясо. Как утверждают йоги, именно мясо попадая в кишечник, провоцирует к запуску процессов гниения, что в свою очередь приводит к преждевременному старению
Снизить до минимума в своем рационе сахар и содержащие его продукты. Заменить его можно ягодами, фруктами и медом
Есть слабо соленную пищу и пить как можно больше воды с целью вывода ее из организма

Рекомендуется полностью отказаться от употребления:

дрожжевой выпечки, так как именно дрожжи способствуют нарушению микрофлоры в желудке
в сыром виде лука, чеснока – они раздражают в таком виде слизистую кишечника и возбуждают центральную нервную систему
алкоголя, чая и кофе они также негативно воздействуют на ЦНС

Для того чтобы ускорить процесс похудения спортивноепитание.in.ua рекомендует вам купить жиросжигатели и ввести в свой рацион эффективные и безопасные продукты от известных производителей с высоким содержанием L-карнитина:

L-Carnitine 70000+Chrome от BioTech – он уменьшит ваш аппетит, нормализует уровень холестерина и работу щитовидной железы, выведет из организма вредные токсины и поможет избавиться от лишних жировых отложений
Liquid L-Carnitine 1000 – это также очень мощный и быстроусвояемый жиросжигатель, который выпускается производителем Optimum Nutrition в удобной питьевой форме
L-Carnitine Ultimate Nutrition – также идеально подходит спортсменам, которые придерживаются правильного питания и отдают предпочтение не только эффективным, но и безопасным продуктам спортивного питания

Заключение

Как видите, йога отлично подходит тем, кто хочет стать сильнее, красивее, а также тем, кто хочет просто повысить свою самооценку. Конечно же, для ускорения процесса человек обязательно должен правильно питаться, спать не менее 7 часов и оптимистично быть настроенным. Помните, что если же ваша повседневная жизнь будет состоять из стрессов и эмоциональных срывов, вы будете пропускать тренировки и есть несбалансированную высококалорийную пищу, то все это будет отдалять вас от заветной цели.