Как похудеть в тренажерном зале женщине правильно

Нет женщин, которые на все 100% довольны своей фигурой. Одни мечтают избавиться от сантиметров в области талии, другие – сбросить вес в районе бедер, третьих беспокоят складки на животе. Многие в погоне за идеальным телом прибегают к помощи тренажерного зала. Однако тактика похудения в зале также состоит из множества нюансов.

Правильное питание – залог успеха

Переизбыток пищи в организме – это фактор для образования лишних жировых отложений. Данная энергия откладывается про запас, но может и вовсе не пригодиться, а вот отражение в зеркале вряд ли порадует. Как же правильно похудеть, при этом, не отказываясь от нормальной пищи?

Ваш ежедневный рацион должен состоять не более чем из 1500 калорий. Все лишнее в итоге будет превращаться в жир
не начинайте день с обычного кофе
употребляйте больше белковой пищи и откажитесь от жиров
употребляйте пищу малыми порциями, однако часто
непременно соблюдайте питьевой режим (по 30мл воды на кило веса)
откажитесь от алкоголя и курения

Помните, что быстро похудеть Вы не сможете, однако ускорить процесс своего похудения у Вас получится, отказавшись от вредного питания и подкрепив это занятиями в спортзале. Также Вам помогут и дополнительные специализированные продукты. Вы можете на сайте спортивноепитание.in.ua комплекс витаминов группы В купить для того, чтобы восполнить их недостающее количество в организме.

Важность психологического настроя

Очень важно, чтобы Вы чувствовали себя комфортно в тренажерном зале. Ошибочно полагать, что здесь Вы встретите только стройных и подтянутых девушек, на фоне которых будете чувствовать себя белой вороной. Здесь можно встретить людей с разным весом, которые стремятся похудеть или восстановить свое здоровье. Также сделайте физические нагрузки частью своей жизни, а не временным хобби. Если Вы похудеете, а затем бросите занятия, то при отсутствии тренировок за пару месяцев Вы вернетесь к прежнему весу. Мотивируйте себя, найдите единомышленников, которые смогут составить Вам хорошую конкуренцию, занимаясь на тренажерах. Согласитесь, нет стимула лучше, чем Ваша подруга рядом, которая стремительно теряет вес.

Основная мотивация для тех, кто привык планировать свой день

Девушкам, которые привыкли контролировать свою жизнь, рекомендуем придерживаться нескольких правил:

Составьте список дел, которые Вы пока не можете совершить, но легко реализуете, похудев в тренажерном зале. К примеру, надеть платье своей мечты размера S или мини-юбку, в которой будете выглядеть сногсшибательно
Повесьте такой список на самом видном месте, но не демонстрируйте его посторонним
Записывайте в блокноте свои достижения
Поставьте себе временные рамки, например, 2 кило - за месяц
Мелкими шагами двигайтесь к цели, хвалите себя даже за маленькие успехи
Скачайте себе видео занятий и старайтесь заниматься даже дома, в особенности, если пропустили тренировку в зале

Нужно ли консультироваться с доктором?

Походы в тренажерный зал, в особенности для тех, кто делает это впервые – это стресс. При наличии хронических заболеваний сообщите об этом своему инструктору. Непременно посетите доктора, если у Вас есть проблемы с давлением, сердцем или опорно-двигательным аппаратом. Уже, исходя из заключений врача, Ваш личный тренер сможет подобрать Вам индивидуальную программу занятий с оптимальной интенсивностью. Занятия должны приносить Вам радость, только тогда они будут эффективными и полезными.

Не отчаивайтесь, если не получается все и сразу. Правильное питание, постоянные тренировки, упорство и желание помогут Вам достичь желаемого успеха, который уже не за горами!