Как похудеть к лету быстрее

Не зависимо от возраста и пола тема, которая не перестает быть актуальна и которая всегда интересует миллионы людей по всему миру – это быстрое и эффективное похудение к летнему сезону. Конечно, кому же не хочется максимально круто выглядеть и соблазнять своей фигурой противоположный пол?

В интернете можно найти довольно много информации о том, как поднять себе настроение и как можно перестать ныть по этому поводу. Мы же постараемся более глубже капнуть и откроем вам как нужно правильно проводить «сушку» к лету (да и вообще в любой другой период).

Помним два железных правила

Решив сбросить лишний вес вы должны понять, что ваш организм не знает о том, что вы поставили перед собой цель избавиться от его жировых отложений.

Углеводы, поступающие в наш организм, являются основным источником энергии, а вот жир – это резервный источник. И именно к использованию второго источника организм прибегает «нехотя».

Как пример: у вас в селе закончились дрова для топки печи и вам приходится топить ее фотобумагой. Дрова - основной источник, фотобумага – резервный. Понятно, что фотобумага не является именно тем, чем бы хотелось растапливать, и вы вероятнее всего будете искать другой источник тепла.

В нашем организме в таком случае происходит замедление обмена веществ.

Первым делом вы исключаете из рациона углеводы (т.е. ваш организм больше не поступает основной источник)
После этого в ваших мышцах и печени начинает «гореть» гликоген. Не переживайте, это нормальный и естественный процесс просто ваш организм начинает использовать основной источник, который он запас с целью моментального реагирования на нехватку углеводов (в основном это происходит в период вашей физической активности или же в период, когда ваш организм пытается согреться в холод)
По истечению двух-трех суток запасы гликогена будут исчерпаны и только после этого организм начнет использовать ваши жировые отложения в качестве основного источника энергии
На четвертые сутки организм начинает понимать, (он все также не знает, что вы просто пытаетесь лучше выглядеть) что уже на протяжении длительного периода углеводы не поступают и с целью того, чтобы предотвратить серьезную опасность он замедляет обмен веществ. Другими словами – процесс жиросжигания останавливается

Все пропало?

В процессе борьбы с лишним весом, мы должны сделать все, чтобы наш жир продолжал «гореть». Во время низкоуглеводных диет мы создаем дефицит калорий (углеводов). И именно в этот период мы должны тратить больше энергии, чем ее получаем.

Запомните:

Чем больше вы съедите, тем больше вы поправитесь
Съедите калорий столько сколько и потратите, вес останется таким же
Съедите меньше, чем потратите – похудеете!

Увидев полного человека, не думайте, что это у него просто толстая кость или такая конструкция. Нет, просто он потреблял углеводов больше, чем мог их потратить.

Часто полные люди ссылаются на проблемы с обменом веществ. Да, такое конечно же, может быть, но из-за чего это происходит? Человек ест много или очень редко.

Худеем просто

Основные цели, которые поставлены перед «сушкой»:

Снизить уровень жировых отложений
Максимально сохранить мышечную массу

Вся сложность заключается в том, что когда мы худеем, запускается нежелательный процесс – катаболизм (разрушение мышечных тканей). Ни о каком увеличении мускулатуры не может идти речи (если вы конечно не используете стероиды), так как организм теряет жировые запасы, и дополнительной энергии на увеличение мышц у него просто уже нет.

Встав на путь «грамотной сушки» вы должны:

Быть физически активными
Питаться правильно и дробно

Тренировкам отдавайте предпочтение – анаэробным (силовые нагрузки в тренажёрном зале) и аэробным (бег, езда на велосипеде, плаванье и т.п.).

Как питаемся

Давайте остановимся на питании, ведь именно тут существует много заблуждений и вымыслов.

Не отказывайтесь от еды! Это самая большая глупость. Отказавшись от еды вы запустите процесс, который мы описывали ранее, а дальше ваш организм станет испытывать сильнейший стресс, который приведет к апатии и депрессии, к страшному упадку сил, а иногда даже к летальному исходу.

Лучше подберите себе низкоуглеводную диету (как пример: Долинская или монодиета). В них главным правилом является потреблять калорий меньше, чем тратите.

Введите в свой рацион продукты специализированного питания. С помощью них вы сможете нормализовать свой рацион и составить его правильно сбалансированным.

Сейчас купить жиросжигатели в Украине стремится практически каждый человек, который хочет сбросить лишний вес. Для того чтобы сделать правильный и грамотный выбор мы рекомендуем вам довериться спортивноепитание.in.ua и выбрать именно тот продукт который эффективно поможет вам сбросить лишний вес и при этом не навредить вашему здоровью.

Особой популярностью на нашем сайте пользуются жиросжигатели Lipo black от производителя Nutrex. Этот специализированный продукт поможет снизить у вас чувство голода и активизирует процесс жиросжигания. Его прием является безопасным и не вызывает проблем с пищеварением. Также особой популярностью пользуется Thermo drine от BioTech клиенты спортивноепитание.in.ua отмечают его эффективный и безопасный состав, который не только помогает им бороться с лишним весом, но и предотвращает катаболизм.

Итог

Худейте правильно и безопасно. Выбирайте правильную диету и дополняйте ее продуктами специализированного питания. Разрабатывайте систему упражнений, которая будет прорабатывать ваши проблемные зоны.

Помните, что вы не только должны быть красивыми, но и всегда оставаться здоровыми и полными сил и жизненной энергии.