Как принимать L-карнитин для похудения в домашних условиях

Для того чтобы активно похудеть в районе бедер и живота, рекомендуем Вам улучшить процесс кровообращения в данных местах. Что же способствует интенсивному сжиганию жиров в организме? Активным помощником в этом деле является L-карнитин.

Сколько необходимо карнитина, и откуда он берется?

Данная аминокислота может поступать в наш организм вместе с едой или же синтезироваться в нем. Природный карнитин находится в продуктах, имеющих животное происхождение: молоко, красное мясо и другое. В среднем, ежедневно каждый человек употребляет примерно 50мг данного вещества. А усваивается оно в еще меньшем количестве.

Вырабатывается эта аминокислота в организме каждого человека. Ее производят почки, печень и головной мозг. Однако со временем естественное производство карнитина идет на спад, и его становится мало для того, чтобы удовлетворять основные потребности организма.

В организме детей L-карнитин и вовсе синтезируется слабее, нежели у взрослых. А потому производители детского спортивного питания стараются добавлять эту аминокислоту в свой продукт. Этот факт говорит о безопасности и полезности такого ингредиента. Если говорить о дозировке, то данный продукт активно выводится вместе с мочой. Поэтому при употреблении внутрь, активно усваивается лишь до 15% действующего компонента. И только около 20% усвоенного продукта задерживается в нашем организме на срок более 2 часов. Это говорит о том, что прием карнитина должен осуществляться длительным курсом, а дозировка данного продукта должна постепенно повышаться.

Если обычному человеку достаточно до 500мг карнитина в сутки, то при наличии физических нагрузок и ограниченного рациона питания, потребность в аминокислоте возрастает в разы. Сам по себе продукт специализированного питания не приведет Вас к похудению. Однако, сочетая его с правильно подобранным пищевым рационом и интенсивными физическими нагрузками, Вы достигнете желаемого эффекта.

Основные правила приема L-карнитина

Важно отдавать себе отчет в том, что эффективна именно изомерная форма аминокислоты. Она является активной на клеточном уровне человека в его организме. Однако в то же время многие лекарства и продукты содержат в себе данную смесь формы L и D. Последняя форма и вовсе является неэффективной и даже токсичной. Выбирая продукт, непременно учитывайте процентное соотношение формы L в том или ином товаре. Не стоит экономить на спортивном питании. Доверяйте лишь проверенному производителю, который давно зарекомендовал себя на рынке такой продукции. Не знаете где можно купить гарантированно качественный продукт от проверенного производителя? Заходите на сайт спортивноепитание.in.ua и просматривайте наш онлайн-каталог. Среди широкого ассортимента вы гарантированно сможете выбрать себе нужный продукт, который станет вашим надежным помощником в достижении поставленных спортивных целей.

Спортивноепитание.in.ua рекомендует вам принимать карнитин натощак, минут за 20 до нагрузки в зале или перед длительной прогулкой. Его можно также смешивать с водой. Если вы переживаете о качестве смешивания, то для получения эффективной и однородной смеси вы всегда можете использовать шейкеры, которые часто используют профессионалы для приготовления раствора. При этом данный продукт не теряет своих положительных качеств.

Если при употреблении карнитина по каким-либо причинам (болезни, травмы) будут отсутствовать нагрузки, смысл от приема данной аминокислоты теряется. Вы просто впустую потратите свои деньги на покупку товара.

Начинайте прием смеси с максимума – около 2000мг в сутки. Это необходимо для усиления распада жиров на начальном этапе похудения. Далее можно снизить дозу в 2 раза. Однако она все равно должна подбираться правильно и индивидуально для каждого спортсмена.

Еще одно немаловажное правило – не употребляйте карнитин больше двух месяцев подряд. Сделайте перерыв на 2 недели, давая организму отдохнуть и избежав снижения эффекта от употребления продукта. Затем снова можно начать прием спортивного питания.