Який протеїн варто вибрати для схуднення?

Протеїнові коктейлі є дуже ефективним і порівняно не витратним засобом, що сприяє швидкому і якісному схудненню.

На жаль, нічого не відбувається в житті за помахом чарівної палички. У тому числі і схуднути - це тривалий і важкий труд. Можна спростити завдання для організму і стимулювати процес схуднення. Для цього необхідно визначитися з добавкою.

Є безліч способів, які допомагають досягти видимих ​​результатів. Якщо вибір припав на протеїн, то важливо знати, що він буває різних вдів, ступеня ефективності, швидкості дії і різної цінової категорії.

Слід пам'ятати, що тільки в комплексі з активним способом життя, регулярними фізичними навантаженнями, оптимальним режимом дня і правильним харчуванням, харчова добавка буде діяти. Як для жінок, так і для чоловіків діє одне правило - регулярна фізична активність може запустити роботу добавки. Тільки тоді можна домогтися бажаного результату і закріпити його.

Розглянемо всі види:

Сироватковий - найдоступніший і популярний вид протеїну, який, незважаючи на свою низьку вартість, є досить ефективним. У своєму складі має 50-60% білка, через що має низьку вартість і засвоюється організмом довше.

Казеїн (казеїновий) - протеїн, подібний сироваткового, який має близько 60% білка. Перевага в тому, що захищає клітини м'язової тканини від переробки, насичує організм білками і довго засвоюється.

Соєвий - не є ефективним видом протеїну, так як не містить незамінних кислот і має до 50% білка.

Ізолят сироваткового протеїну - більш якісний продукти з високим вмістом білка 80-90%, швидко засвоюється організмом і швидше дає помітний результат.

Гідролізат сироваткового протеїну - продукт з максимальним вмістом білка 98-100%, через що має високу вартість. Швидко засвоюється організмом має максимальний ефект в короткі терміни. Єдиний мінус, який може відштовхнути в перший раз - неприємний присмак. Але це не проблема, адже змішувати протеїн можна з соком за смаком.

Підводячи підсумок, можна сміливо сказати, що для швидкого схуднення краще вибрати ізолят або гідролізат сироваткового протеїну, але цей варіант дорожче. Якщо немає необхідності в швидкому схудненні, сироватковий або казеїновий протеїн забезпечать поступовий процес спалювання жирів і досягнення бажаних форм. Будь-яке схуднення - це стрес для організму, тому варто враховувати індивідуальні показники організму, адже схуднення має приносити радість, а не погіршувати самопочуття.