Как убрать жир с подмышек?

Проблема избыточных жировых отложений знакома современному обществу не понаслышке. Бедра, ягодицы, живот - это “излюбленные” места накопления лишних липидов. Они приводят к определенном психологическому и физическому дискомфорту. Но больше всего беспокоит как мужчин, так и женщин, жир в подмышечной области.

Коротко о причинах появления жировых отложений в зоне подмышек

Складки под руками в районе груди могут появляться у людей различной комплекции. Это связано с несколькими причинами, а именно с:

• Лишним весом, который проявляется в превышении нормы подкожных липидов. Он возникает, если человек переедает, ведет неправильный и малоподвижный образ жизни, употребляет высококалорийные продукты. Жир накапливается по всему телу, но некоторые зоны являются особенно проблемными. Девушки чаще всего имеют избыток липидов на ягодицах и бедра, мужчины - на животе. Но тех и других беспокоит наличие жира в подмышках
• Слабым мышечным тонусом, что связано с отсутствием физических нагрузок
• Неправильной осанкой. Когда человек постоянно сутулится, опускает плечи, то это приводит к образованию складок
• Неправильно подобранным нижним бельем, которое может пережимать кожу возле груди, ухудшать кровообращение, задерживает жидкость в подмышках

Способы борьбы с жировыми складками в подмышечной области

Существует несколько способов, чтобы избавиться от лишнего жира в области подмышек. Но все они взаимосвязаны и действуют только при комплексном подходе в процессе избавления от жировых отложений. Кроме того, можно купить жиросжигатели в Украине (заказав их на сайте спортивноепитание.in.ua) и принимать эти препараты для получения более эффективного результата.

В первую очередь, нужно обратить внимание на питание и сбалансирование дневного рациона. В нем должны присутствовать продукты, богатые на разнообразные питательные вещества. Чтобы ускорить сжигание жира, нужно:

• Обратить внимание на общую калорийность продуктов, которые Вы едите. Калорий должно потребляться ровно столько, сколько их потрачено за целый день. А во время похудения необходимо активизировать усиленное жиросжигание, чтобы недостающие калории были взяты из жирового запаса. Кроме того, в Вашем меню должны присутствовать главные нутриенты в виде жиров, белков и углеводов, витамины и минералы
• После того, как количество калорий подсчитано, и Вы придерживаетесь дневного рациона, следует контролировать свой вес. Это нужно для того, чтобы в случае необходимости своевременно скорректировать процесс уменьшения жировых складок в зоне подмышек
• Также важно уделять внимание частоте приема пищи, которое не должно быть ниже 5 раз в день. Это ускоряет обмен веществ и приводить к более быстрому жиросжиганию
• Употреблять только качественные продукты, богатые на клетчатку, полезные белки. Исключить жирную, пережаренную, острую пищу. Необходимо придерживаться питьевого режима, пить больше воды, которая очищает организм

Кроме правильного питания важной составляющей является физическая активность: выполнение специальных упражнений, занятия аэробную видами спорта.

При выполнении зарядки необходимо использовать различные гантели, эластичные ленты, делать свои вверх и в сторону, отжиматься.

Чтобы убрать складки, хорошо помогает пилатес, занятия стретчингом, бурпи, аэробикой.

Самое важное при борьбе с лишним жиром в области подмышек - соблюдать правильный режим питания, все физические процедуры и уверенно идти к своей цели.