Надо ли совмещать бодиблдинг и йогу

«Наше тело является нашим храмом. Его необходимо содержать в чистоте, так как именно в нем хранится наша душа». Сегодня мы поговорим, о том, что в действительности наши возможности безграничны.

Тело и спорт

Любой спорт – это залог здоровья и красивого тела. Если Вы активно занимаетесь йогой, то помимо отличной гибкости, Вы тренируете свое дыхание с помощью специальных упражнений – «асаны» и «пранаямы». Регулярные занятия йогой могут положительно влиять на следующие моменты, которые также будут полезны для бодибилдинга:

Оптимизация гормонального фона и улучшение процесса кровообращения
С помощью йогов Вы уделяете особое внимание мышцам, помогая им расслабляться и растягиваться
Благодаря сложным позициям в йоге, Вы делаете массаж для внутренних органов
Ваши связки и сухожилия отлично растягиваются и становятся гибкими
Укрепление иммунной системы
Происходит снижение выработки уровня разрушительного гормона – кортизола и оптимизация образования важного тестостерона
Кровь лучше обогащается кислородом

Теперь следует разобраться, как данные факты смогут помочь в формировании мускулистого рельефа во время занятия бодибилдингом.

Кровь и гормоны

Когда кровь усиленно циркулирует по телу, происходит более быстрая транспортировка питательных веществ к мышцам, что способствует их полноценному питанию и полному восстановлению после испытанных нагрузок. Массаж органов придает им эластичности и помогает быть в тонусе.

Процесс насыщения крови кислородом очень полезен особенно во время сушки, когда нужно запустить процесс жиросжигания сохранением мышечной составляющей.

Что касается гормонального воздействия, так это самым прямым образом связано с бодибилдингом. Оптимальное количество тестостерона способствует нормальному росту мышечной массы, а кортизол вреден из-за своей способности нарушать целостность мышечных структур.

Координация движений и работа ЦНС

Казалось бы, что излишняя гибкость бодибилдеру ни к чему. Но это далеко не так. Благодаря повышенной эластичности мышцы будут менее подвержены различным травмам и растяжениям, а, следовательно, намного легче переносить тяжелые нагрузки. Вместе с отличной эластичной мышечной структурой, во время занятий йогой растягиваются специальные мешочки – фасции, где находятся мышечные волокна, а это лучше помогает мышцам увеличиваться в размере в момент закачки.

Чувствительность к мышечным сокращениям

Чувствовать свои мышцы – это очень важно. Для тех, кто занимается йогой – это приходит после определенного времени. Такое умение особенно важно и для бодибилдера, так как во время силовых тренировок с железом очень важно правильно сокращать мышцы. Тогда выполненное упражнение будет давать свои плоды. Из-за отсуствия такой чувствительности, Вы можете просто выполнять упражнение неправильно, не ощущая характерных мышечных сокращений.

Йога и накачанные бицепсы

После тренировки в зале лучше сразу же восполнить организм необходимой энергией в виде углеводов. Дома можно позаниматься йогой – это поможет снизить уровень разрушительного кортизола, чем самым сохраняя приобретенные накачанные мышцы во время тренировки. После этого нужно полноценно поесть, к примеру, мысо с овощами, чтобы дать мышцам определенную дозу белка для формирования мышечной массы
В те дни, когда Вы отдыхаете от бодибилдинга, можно заняться йогой. Это увеличит кровообращение и поможет быстрее доставить питательные вещества к мышцам

Заключение

И как подведение итога хотим Вам сказать, что занятия йогой помогут целенаправленно настроить Ваше тело к росту мышц и формированию идеального мускулистого рельефа.

Используя специальные упражнения, взятые из йоги и совместив их с упражнениями из бодибилдинга можно легко не только увеличить мускулатуру, но и восстановить свой организм после изнурительных анаэробных нагрузок. Занимайтесь правильно и будьте всегда красивыми и здоровыми!