Что такое Зумба фитнес (Zumba Fitness)

Зумба финтес является направлением в спортивной хореографии. Появилась такая разновидность фитнеса вследствие того, что тренер по имени Альберто Перес однажды забыл дома диски с музыкой. Ему пришлось проводить занятия под свою любимую музыку. А женщины настолько пришли в восторг от урока, что попросили в следующий раз использовать те же композиции.

Особенности направления

Изначально в данном виде фитнеса использовались исключительно элементы из латиноамериканской программы. Но спустя некоторое время в это направление были включены и прочие движения хореографии таких направлений как хип-хоп, балет и прочие.

На сегодня в данном направлении объединены и акробатика, и силовые упражнения, и танцы. Основная отличительная особенность фитнеса – то, что человеку вовсе не требуется наличие специальной физической подготовки или умений танцевать для того, чтобы посетить тренировку. Комплекс полностью разработан для людей, которые не обладают никакими навыками в области профессиональных танцев.

Строится зумба на том, что медленные темп музыки плавно начинает ускоряться, а к окончанию занятий вновь замедляется. Данная особенность позволяет делать разминку для мышц еще в начале урока, затем активно проводить тренировку, а в завершении занятий эффективно выполнять растяжку и восстанавливать свой ритм дыхания.

Включает это направление даже элементы боевых искусств. В совмещении с танцами они выглядят довольно колоритно. Способствует тренировка и поднятию настроения, а также полному раскрепощению, потере лишнего веса, снятию эмоциональной зажатости, развитию пластичности и координации в движениях.

Что происходит с организмом при постоянных тренировках?

Зачастую на фитнес приходят те женщины, которые стремятся похудеть или вернуться к прежней форме. Во время тренировки по зумба фитнесу дается нагрузка на все группы мышц сразу, в отличие от спортзала. Это положительно влияет на состояние организма в целом. Уже спустя всего лишь месяц после постоянных занятий можно заметить существенные изменения в фигуре. У девушек исчезают проблемные зоны, а фигура становится стройнее.

За счет направленности тренировки на активные движения бедрами, отлично формируется красивый пресс, а также появляется талия. А потому занятия зумбой являются увлекательным и просто отличным способом похудеть. Для достижения максимального и скорого эффекта интернет-магазин спортивноепитание.in.ua рекомендует Вам также купить жиросжигатели, которые эффективно помогут бороться с подкожным жиром.

Есть несколько направлений в зумба фитнесе. Они позволяют тренировать эффективно одновременно все группы мышц или же каждую из них по отдельности. Несмотря на то, что занятие длится всего час, этого оказывается достаточно. За это время благодаря ритмичности движений активно работает вся мышечная система. Еще один важный момент, о котором стоит сказать – это то, что даже постоянные и полноценные тренировки без корректирования Вашего рациона питания не смогут принести желаемого результата. Все потому, что для похудения нужно также снизить уровень тех углеводов, которые Вы употребляете, чтобы их излишек попросту сжигался во время фитнеса.

Уделите внимание и белку – главному строителю Ваших мышц.

Напомним, что одна диета без тренировок также не поможет добиться стройной и подтянутой фигуры. Процесс похудения будет медленным, а мышцы и кожа попросту останутся дряблыми и некрасивыми.

Для похудения зумба фитнес является одним из самых эффективных направлений, что в совокупности с правильным режимом питания позволит Вам быстро и легко снизить свой вес и надолго сохранить полученный результат.