Чому ми не худнемо, хоча все робимо правильно?

Ми часто дивуємося тому, як людина може багато їсти і не товстіти. Секрет може бути в інтенсивних фізичних навантаженнях або в швидкому метаболізмі. Одна людина, постійно сидячи на дієтах і займаючись в спортивному залі, не досягає бажаного результату протягом довгих місяців, в той час як його відварити завжди стрункий і привабливий. «Справжні щасливчики», - думаємо ми про таких людей. Насправді швидкий метаболізм - це не завжди добре.

Якщо ж ваша проблема криється не в тому, що перед сном ви їсте смачненькі тортики, а в проблемах з обміном речовин, то слід підібрати оптимальний раціон і програму тренувань.

З віком метаболізм може сповільнюватися, саме тому чим ми старші, тим повільніше худнемо. В такому випадку необхідно приймати дієтичні добавки, спираючись на вік і раціон харчування.

Слід пам'ятати, що час доби також впливає на швидкість обміну речовин. Вночі метаболізм сповільнюється, саме тому не рекомендують їсти смачні тортики перед сном. А сніданок, навпаки, вважається найважливішим прийомом їжі, тому він повинен побут максимально корисним і ситним. В цей час дня метаболізм максимальний і всі елементи засвояться в максимальній кількості. Спираючись на свій розпорядок дня і ступінь фізичної активності, можна розбити свій сніданок і обід на кілька частин. Так їжа краще засвоїться, а метаболізм не забарилися.

Нестача вітамінів і мінералів також може впливати на метаболізм. Під час сезонного авітамінозу, коли організм проходить адаптаційний період, деякі системи організму можуть збиватися. Щоб уникнути подібних збоїв, необхідно уважніше підбирати раціон харчування і не забувати про вітамінних комплексах. Варто зауважити, що при нестачі вітамінів може відбуватися збій в процесі засвоєння білка, а це основний будівельний матеріал для м'язів.

Беручи спортивне харчування, звертайте увагу на супутнє дію. як правило, жіросжігателі, протеїн, ВСАА та інші сприяють прискоренню обміну речовин. Вибирайте тільки той вид добавок, який підійде вашому організму.

Якщо ви не фанат дієтичних добавок, то слід включити з свого раціону такі продукти: грейпфрут, ананас, молочні продукти, зелений чай, м'ясо індички, прянощі, капуста. Ці продукти сприятливо впливають на швидкість обміну речовин і на роботу шлунково-кишкового тракту.

Не варто забувати про регулярному прийомі води протягом усього дня. Пам'ятайте, що газовані напої і алкоголь вимивають з організму кальцій і багато інших корисних речовин, тому їх споживання бажано звести до мінімуму.

Іноді нам здається, що ми робимо все абсолютно правильно, так, як написало вблоге або книзі. Завжди враховуйте особливості свого організму і радьтеся з дієтологом або тренером. Немає однакових людей, тоді почому одна дієта повинна підійти всім без винятку. Дбайте про свою красу з розумом, тоді і фігура, і здоров'я будуть в нормі.