Навіщо нам потрібно робити кардіо для зниження ваги?

Кардіо тренування - це заняття, метою яких є збільшення активності роботи серцево-судинної системи і поліпшення стану скелетної мускулатури. Тобто, це одна з основних складових ефективних тренувань, для загального зміцнення організму.

Кардіо тренування можуть поєднуватися з іншими видами, а також бути як самостійні. Перевага цього виду тренування полягає в тому, що займатися ними можуть як натреновані люди, так і новачки, а також люди, із захворюваннями серця і дихальної системи. Цей вид тренування вкрай благотворно впливає на ці системи.

Кардіо можна вважати: біг, їзду на велосипеді, плавання, заняття аеробікою. Ці види тренувань можуть бути як самостійні, так і поєднуватися з силовим навантаженням.

Запорука успішності таких тренувань - це помірність і регулярність. Саме ця рада дають тренери для початківців. Кардіо тренування корисні не тільки як розминка і профілактика дихальної системи, але вони відмінно підходять для схуднення. Як саме?

Завдяки тому, що навантаження продзвонив на велику групу м'язів всього тіла, опрацьовується вся мускулатура. У процесі тренування збільшується приплив крові до м'язів, збагачуючи з усіма необхідними поживними елементами. Крім цього, збільшується швидкість метаболізму, завдяки чому краще засвоюються корисні речовини і відбувається спалювання жирового прошарку.

Часто, організм людей, які страждають зайвою вагою, затримує воду. Завдяки рясного потовиділення, під час інтенсивного навантаження, виходить зайва рідина. Цей процес також дуже допомагає при схудненні.

Кардіо тренування - це найкраща розминка перед силовими вправами. Добре розігріті м'язи, отримують менше навантаження, завдяки чому зменшується пошкодження м'яза. Саме після хорошої розминки, організм готовий до спалювання зайвого жиру і придбанні нових форм.

Важливо знати, що в процесі тренування м'язи набувають пружність і підвищуються силові показники. Завдяки чому інтенсивність і тривалість ефективного тренування буде більше.

Пам'ятайте, при схудненні важливий позитивний настрій і мотивація. Саме біг покращує настрій. Науково доведено, що фізичне навантаження, яка не приносить болю, підвищує мотивацію і волю до перемоги.