Як правильно схуднути до літа?

Це питання цікавить багатьох людей, які страждають від зайвої ваги або просто хочуть виглядати привабливіше в теплу пору року. Навесні раз у раз з'являється безліч порад в блогах і ЗМІ. Знамениті дієти і виснажливі вправи, які рекомендують, не завжди дають бажаний результат, а часто ще й погіршують самопочуття.

Щоб правильно схуднути до літа без шкоди для здоров'я, перш за все, необхідно запастися терпінням. Різке схуднення може стати сильним стресом для організму, а результат не затримається на довго. Саме тому починати худнути до літа необхідно ще взимку.

Поступове схуднення має безліч плюсів, як для організму, так і для вашого гаманця. Екстрене схуднення вимагає багато часу в спортивному залі, виключно правильне харчування і посилений курс прийому вітамінів, мінералів і спортивного харчування. Не кожен золотий запас сім'ї витримає такий стрибок у розтратах.

Багато фахівців зі спортивного харчування рекомендують знизити кількість споживаних калорій, більше вживати овочі і мінімізувати швидкі вуглеводи. Ця рада підходить тим, хто не має проблем з шлунково-кишкового тракту і обміном речовин. Варто зауважити, що дефіцит вуглеводів позначається занепадом сил, внаслідок чого організм починає з'їдати вже наявні м'язи, тобто білок. Щоб уникнути неправильного схуднення, слід, перш за все, підібрати раціон, який підходить вашому організму, вживати денну норму калорій і обмежитися вуглеводами, які засвоюються довше. Так ваше схуднення буде комфортним, в раціон повноцінним.

Слід пам'ятати, що настрій і мотивація дуже важливі при схудненні. У поганому настрої люди, як правило, або «заїдають» проблеми, або навпаки голодують. Жоден з цих варіантів для правильного схуднення не підходить. Поступово змінюючи свій раціон, не ставте собі суворі рамки, розвантажувальні дні безумовно необхідні, але виснажений організм навпаки накопичує масу.

Поступово збільшуйте фізичні навантаження. Найкраще займатися в спортивному залі з тренером. Він зможе скласти оптимальну програму тренувань і навесні можна буде збільшити інтенсивність. Саме навесні метаболізм прискорюється, і ефективність тренувань буде в рази вище. Якщо спортзал вам не по кишені, то заняття вдома чудова альтернатива. Консультація з тренером бажана, адже професіонал може дати важливі поради. Якщо ви займаєтеся самостійно, пам'ятайте, що опрацьовувати необхідно всі групи м'язів, не залежно від того, яка частина тіла є проблемною. Повністю укріплений організм може витримати великі навантаження без шкоди і схуднути вийде на багато швидше.

Не забувайте про прийом вітамінів, мінералів і харчових добавок. Харчові добавки можуть істотно прискорити процес схуднення і підтримати загальний стан здоров'я. Як правило, при схудненні рекомендують приймати протеїн, ВСАА та різні жіросжігателі. Виберіть і для себе оптимальний варіант і худніть правильно.