Что такое карбо и зачем оно нам нужно?

Целью многих спортсменов, которые тренируются в тренажерных залах является наборы мышечной массы и построение красивой и пропорциональной мускулатуры. В этом их помощниками выступают усиленные тренировки, которые включают в себя ряд упражнений с большим отягощением, а также правильная высококалорийная диета. Еще одним незаменимым помощником всех бодибилдеров является спортивное питание, которое может не только помочь достичь заметных результатов, но и существенно облегчить жизнь спортсмена, став полноценной заменой нескольких приемов пищи.

Так, неотъемлемой частью рациона каждого культуриста являются продукты содержание углеводы. Они могут входить в состав каких-либо пищевых добавок или же быть отдельным продуктом. Одним из примеров отдельного употребление могут стать карбо углеводы.

Карбо углеводы – это один из видов концентрированных углеводных добавок, который отличается сложностью своей структуры, а также полным отсутствием сахара. Также этот вид углеводов отличается качественно лучшими соединениями в своем составе, такими как, например, димамелопектин и мальтодекстрин.

В процессе наращивания мышечной массы одними из главных строительных элементов для наших мышц конечно же являются белки, но также не стоит забывать и об углеводах. Они не только позволяют увеличивать объем мускулатуры, но и дают необходимый заряд энергии для проведения усиленных тренировочных сессий. Именно поэтому при наборе массы углеводы должны составлять не менее шестидесяти пяти процентов.

Однако не только количество углеводов, которые вы получаете, важно, но и их непосредственное качество. Именно в данном случае на помощь атлетам и приходят карбо углеводы. В своем составе они содержат сложные углеводы, которые отличаются длиной цепей, которые синтезируются из натуральных продуктов. Так, например, димамелопектин был выделен из кукурузного крахмала. Безусловно, еще одним положительным фактором является отсутствие в карбо сахара, так как именно это помогает набирать сухую мышечную массы без риска возникновения нежелательных жировых отложений.

Во время набора мышечной массы следует придерживаться принципа постепенности. Это отражается в том, что с каждым днем необходимо увеличивать количество калорий в своем дневном рационе. Специалисты в ходе множествах лабораторных исследований установили, что наиболее оптимальным является увеличение общей калорийности за день на триста-четыреста калорий. Именно такое количество наш организм может усвоить без возможных осложнений. Значительно упростить эту задачу вам помогут карбо углеводы, которые легко включить в рацион, а также постепенно увеличивать их количество.

Специалисты по спортивному питанию рекомендуют употреблять их в тренировочные дни непосредственно перед походом в тренажерный зал, а также после вашего тренинга, для того, чтобы закрыть белково-углеводное окно после физических нагрузок. Также не стоит пренебрегать приемом карбо углеводов в дни отдыха, стоит выпивать коктейль сразу после пробуждения, для восстановления истраченных за время сна запасов.