Что лучше пить для энергии летом и на тренировке?

В жаркое время года наш организм особенно нуждается в энергии, так как она тратится гораздо быстрее, чем, например, зимой и осенью. Каждый спортсмен способен заметить это в процессе усиленных тренировок, так как огромных усилий стоит один только путь до тренажерного зала под палящим солнцем. Именно поэтому специалисты рекомендуют не пренебрегать употреблением специальных энергетических напитков, которые смогут стать дополнительным источником силы в это прекрасное время года.

На рынке спортивного питания эта категория товаров представлена в огромном ассортименте, однако не стоит бросаться на первый попавшийся препарат. Следует помнить, что среди них встречаются не только качественные образцы, но и дешевые подделки, энергетическая польза которых сравнима со стаканом очищенной воды. Также не стоит забывать и о том, что подобные суррогаты могут изобиловать количеством калорий, что может негативно сказаться на вашей форме.

Специалисты по спортивному питанию рекомендуют особое внимание уделить продуктам, в состав которых входит креатин. Многие атлеты принимают коктейли в состав которых входит креатин моногидрат и это помогает им сохранять заряд бодрости и энергии на протяжении всей тренировочной сессии, несмотря на зной за окном. Также эта пищевая добавка помогает улучить показатели выносливости во время выполнения аэробных упражнений. Еще одним плюсом моногидрата креатина является то, что, даже несмотря на летние жаркие тренировки и, казалось бы, логичную потерю веса, он все же поможет вам сохранить форму, которой вы уже успели добиться. Безусловно, в сочетании с правильной тренировочной программой и высококалорийной диетой вы также сможете еще и нарастить мышечную массу.

Несомненно, еще одним вашим помощником во время летних тренировок станет L-карнитин, который также отличается своей высокой энергетической ценностью. Стоит ли добавлять, что он является прекрасным представителем еще и класса жиросжигателей, что дополнительно поможет вам избавиться от лишних подкожных жировых отложений. Еще одним плюсом употребления этой пищевой добавки является увеличение показателей при анаэробных нагрузках (культуризм, пауэрлифтинг и т.д.), а также его положительный эффект оказываемый на состояние суставов и связок во время длительных и усиленных тренингов.

Многие спортсмены применяют перед тренировкой и во время тренингов различные изотонические жидкости. Стоит упомянуть, что употребления подобных веществ благотворно сказывается на состоянии здоровья спортсмена. Это происходит не только из-за того, что восполняется водный баланс нашего организма, но и из-за того, что во время тренировочного процесса из клеток крови вместе с потом вымываются и некоторое соли и питательные вещества. В свою очередь, изотонические энергетики благодаря своему сбалансированному составу помогают восполнить эти потери. Также часто встречаются образцы этого товара в состав которого включаются левокарнитин или креатин, что значительно повышает их энергетическую ценность и помогают зарядиться и настроиться на длительную тренировку.