Важность приседаний в тренажерном зале

Составляя свою тренировочную программу мы стараемся включить в работу определенные группы мышц какими-либо изолированными упражнениями, однако существуют простые упражнения, которые помогут заставить работать практически все наше тело. Одним из таких упражнений является, как ни странно, приседание.

Несомненно, каждый спортсмен делает их регулярно, однако многие начинающие атлеты избегают этого вида тренировки ног, считая, что жим ногами или разгибание их в тренажере будет гораздо эффективнее для построения красивых и рельефных мышц ног. Однако они глубоко заблуждаются! Будь ты хоть кроссфитером, хоть пауэрлифтером, хоть бодибилдером без приседаний ты не сможешь построить красивое и сильное тело.

Этот вид упражнений помогает не только в укреплении мышц ног, но и также способствует росту мышечной массы всего тела. Это происходит в следствии активизации во время приседаний гормона роста, который повышает мышечный индекс тела. Безусловно, из этого выходит еще одно положительное качество упражнения – сжигание жиров. Специалистами уже давно было доказано, что чем больше мышц имеет атлет, тем больше жиров сжигается во время тренировочного процесса, а также в период восстановления.

Также приседы помогают увеличивать подвижность вашего тела. Этот эффект достигается, если атлет делает приседания с полной амплитудой, что значительно увеличивает количество задействованных мышц, а как следствие помогает укреплению всех мышц ног и повышает порог переносимости критических нагрузок.

Не стоит забывать и о том, что во время приседаний задействованы не только мышцы ног, но и верхней половины тела. Так, например, в работу включаются мышцы пресса, а многие культуристы отмечают, что активные приседы с отягощением помогают нагрузить эти мышцы гораздо эффективнее, чем классические скручивания.

Одним из плюсов приседаний является огромное разнообразие техник и вариантов выполнения упражнения, так что каждый сможет найти то, которое будет ему по душе. Начиная с обычных приседаний с руками за головой и до приседаний со штангой, от приседов в тренажере Смита и до приседаний Джефферсона – никто не останется равнодушным и без должной нагрузки. Также, приседы являются невероятно удобным упражнением, так как его можно делать практически везде. В гаке, в Смите, в стойке для приседов, со свободным весом или даже во время приготовления любимых блюд на кухне, везде и всегда можно без проблем тренировать ноги.

Свое положительное влияние приседы оказывают и на общие показатели силы и выносливости. Невероятные объемы сил и энергии расходуются в тот момент, когда вы поднимаете свое тело из нижней точки амплитуды приседания, что в свою очередь помогает в увеличении показателей выносливости и силы тренирующегося спортсмена.

Профессиональные атлеты с помощью этого нехитрого упражнения и амплитуды, с которой оно выполняется, оценивают свою общую силовую подготовку. Для этого необходимо выполнить глубокий присед, который даже с небольшим отягощением по нагрузке превышает жим штанги лежа со значительным весом.

Магазин СпортивноеПитание.in.ua не просто продает спорт пит, оказывает всестороннюю клиентскую поддержку для своих покупателей.