Диета для похудения и как правильно ее придерживаться

Практически каждый человек в той или иной мере недоволен своей фигурой. Бодибилдерам кажется, что мышц все еще много, кроссфитерам, что они еще недостаточно «сухие», а «простым смертным», мешает лишний вес. Рано или поздно каждый из нас начинает задумываться о похудении и, как правило, это приурочено к какому-то событию, будь то начало лета или свадьба лучшей подруги. Большинство людей пытается похудеть придерживаясь строгих диет, однако допускают ряд распространенных ошибок.

Во-первых, выбирая диету необходимо учитывать не только количество потерянных килограмм, которое вам обещает описание этой программы, но и продукты, из которых будет составляться рацион. Так, например, многие не любят рыбу и поэтом стоит отдать предпочтение диетам, в которых источниками белка будут служить мясные продукты.

Во-вторых, многие думают, что изменение питания кардинально повлияет на их фигуру – это не так. Да, вы потеряете определенное количество килограмм, но не сможете добиться желанного эффекта. Именно поэтому диетологи настоятельно рекомендуют сочетать низкокалорийное питание с физическими нагрузками. Это поможет не только избавиться от излишних жировых отложений, но и улучшить состояние мышечных тканей, а как следствие приобрести определенный рельеф.

В-третьих, не стоит увеличивать срок соблюдения строгой диеты. Если в описании к ней указана неделя, то не стоит изнурять свой организм, в попытках продержаться месяц. Такое голодание только навредит вашему организму и негативно скажется на процессе похудения. Это происходит так как организм начинает откладывать все питательные вещества в жировые отложения, готовясь к длительному голоданию.

Также после «героических» двух недель на диете не стоит бежать в ближайший кондитерский магазин, чтоб отпраздновать. Необходимо и дальше придерживаться принципов правильного питания и стараться рассчитывать калорийность своего дневного рациона.

Одними из наиболее часто выбираемых являются разнообразные монодиеты, в которых основной рацион состоит из одного определенного продукта, например, из отварной куриной грудки. Также популярностью пользуются кефирные диеты, белковые и низкоуглеводные. Вот пример нескольких действительно действенных диет:

• Диета Гейши. Основу рациона составляют разнообразные морепродукты, но приготовленные без соли. Придерживаться необходимо две недели, сбросить можно до восьми килограмм.
• Диета в три этапа. Каждый этап длится три дня и состоит из определенных продуктов: овощей, риса и картофеля. Необходимо пить только чистую воду. За девять дней возможно сбросить до восьми килограмм.
• Диета бразильянка. Основой рациона являются фрукты, овощи и супы. За неделю вы можете похудеть до пяти килограмм.

К выбору диеты стоит подходить очень ответственно, ведь каждая из них – это стресс для организма. Лучше всего прибегнуть к помощи профессионального диетолога. Если во время диеты у вас ухудшится самочувствие, то рекомендуется прекратить, чтоб не навредить себе.

Доступное спортивное питание Украина, оптом от производителя.