Главная > >Минералы

Минералы купить в Украине  

Показано 1 - 45 из 45 товаров
Показано 1 - 45 из 45 товаров
Минералы

Минералы (неорганические элементы) в спорте

Минералы играют огромную роль в питании каждого спортсмена. Они принимают активное участие в пластических процессах, построении тканей, белковом синтезе, работе желез, регулировании водного обмена и кислотно-щелочного баланса.

Минеральные вещества – это неорганические элементы, необходимые нам для хорошего обмена веществ. Получить их в достаточном количестве можно, к примеру, принимая растительную пищу и мясо. Однако необходимы минералы нашему организму в небольшом количестве. Чаще всего спортсмены принимают такие элементы в виде спортивного питания, в состав которого включены макро и микроэлементы. Все они принимают участие в регулировании водного баланса и сокращении мышц.

Конечно же, присутствовать в организме минералы должны в максимально оптимальном соотношении. Ведь дефицит какого-то одного вещества в организме способен нарушить баланс, что в итоге может привести к отрицательным последствиям. К таковым можно отнести нарушение баланса электролитов, который необходим для здоровья и достижения отличных спортивных показателей.

Выбирая комплекс витаминов и минералов вы должны помнить, что он обязательно должен покрывать все потребности вашего организма. Рассмотрим детальнее самые важные для организма спортсмена минералы, которые обязательно должны быть в его ежедневном рационе:

  • Кальций – отвечает за формирование костной ткани, а также влияет на возбудимость нервных тканей и способность мышц к сокращению, снижает проницаемость у стенок сосудов и обладает антивоспалительным действием. Ежедневная потребность атлетов в Ca составляет от 1200 до 2300 мг
  • Фосфор – важен при образовании костных тканей и для работы ЦНС. Фосфорные соединения помогают в сокращении мышц и играют большую роль в протекании процессов метаболизма. Дневная потребность в данном минерале составляет от 1500 до 2800 мг. Оптимальное соотношение Ca и P в организме равно 1:1
  • Натрий и хлор - играют огромную роль в поддержании объемов жидкости в организме. Суточный рацион спортсмена должен включать минимум 15 грамм хлорида натрия
  • Калий – это минерал, способствующий выведению из организма жидкости. Его увеличенное содержание в мышцах приводит к росту силы их сокращений, а вот дефицит K, напротив – приводит к появлению мышечной слабости. Потребность организма атлета в таком минерале как в калии составляет от 4500 до 7000 мг в сутки
  • Железо – способствует обеспечению процессов кроветворения. Данный минерал входит в состав гемоглобина и миоглобина. Женщины-спортсмены нуждаются в 25-45 мг Fe в сутки, а мужчины – в 20-40 мг

Недостаток минеральных компонентов в организме спортсмена может наблюдаться в виду отсутствия правильного рациона или наличия чрезмерных изнурительных тренировок. Приобрести минеральные комплексы можно в любой аптеке. Но для организма спортсмена все же лучше выбирать специализированные, которые разработаны исходя из работы и особенностей организма человека ведущего активный образ жизни.  Если вы не знаете, какие выбрать и где их приобрести, то мы рекомендуем вам зайти на страницы нашего интернет-магазина спортивноепитание.in.ua. У нас в онлайн каталоге вы найдете исключительно качественную и проверенную продукцию. А наши квалифицированные операторы помогут вам сделать правильный и безошибочный выбор нужного вам продукта спортивного питания, который гарантированно станет вашим отличным помощником в достижение поставленных спортивных целей.

Подпишитесь на наши обновления страница сайта