Главная > >Витамин B

Витамин B купить в Украине  

Показано 1 - 38 из 38 товаров
Показано 1 - 38 из 38 товаров
Витамин B

Витамины группы B

Витамины В группы представляют собой водорастворимые вещества, которые легко усваиваются и не концентрируются в организме, а потому являются обязательным и важным элементом ежедневного рациона питания. Их роль для здоровья тяжело переоценить, поскольку они играют ключевую роль в правильном прохождении клеточных процессов: регулируют их размножение и рост, участвуют в синтезе антител, аминокислот, нейротрансмиттеров и гормонов. Кроме этого, они:

  • укрепляют иммунитет
  • поддерживают здоровье нервной системы, сосудов и сердца
  • улучшают состояние кожного покрова и работу кишечника
  • помогают легче переносить, депрессии, стрессовые ситуации и повышенные эмоциональные нагрузки
  • принимают участие в мышечной деятельности и энергообмене

Группа витаминов В представлена: тиамином, рибофлавином, биотином, цианокобаламином, никотиновой, пантотеновой и фолиевой кислотой.

Витамин В1 (тиамин) называют ещё энергией для мозга, ведь главная его задача заключается в активации синтеза нейромедиаторов без которых тормозится процесс обучения. Кроме этого, он:

  • необходим для нормального функционирования органов пищеварения и сердца
  • участвует в дублировании информации в процессе клеточного воспроизведения
  • задействован в процессе производства энергии и обмене аминокислот, углеводов и усвоении белков

Тиамин в небольших количествах присутствует во многих продуктах, но наибольшая его концентрация содержится в крупах, мясе, проростках, дрожжах, бобовых, миндале, грецких орехах и абрикосах.

Суточная дозировка витамина В1 обуславливается физическими нагрузками и возрастом, а потому колеблется от 1 до 2,5 мг.

Витамин В2 (рибофлавин) имеет яркий оранжево-жёлтый окрас и известен как мощнейший антиоксидант и энергетический источник. В организме он воздействует на:

  • нервную систему и головной мозг, поскольку участвует в образовании нервных клеток и функционировании нейромедиаторов
  • систему крови – помогает железу усваиваться и стимулирует формирование эритроцитов
  • гормоны и железы – влияет на синтез гормонов и правильную работу надпочечников
  • зрительный аппарат – защищает от вредоносного влияния ультрафиолета
  • кожный покров и слизистые оболочки

Основными источниками рибофлавина являются: яйца, капуста, грибы, рыба, орехи, субпродукты, бобовые, дрожжи, помидоры, шиповник, молочные продукты, овсяная и гречневая крупа.

Суточная дозировка витамина В2 составляет не более 6 мг, а для детей от 1 до 3 мг.

Витамин В6 или пиродоксин поступает в организм человека извне, но частично может синтезироваться микрофлорой кишечника. Его основными функциями являются:

  • участие в огромном количестве метаболических процессов (перенос аминогрупп, обмен жирных кислот, белка, холестерина и аминокислот) и образовании генетического материала на уровне клеток
  • воздействие на образование антител и деление клеток
  • обеспечение правильной работы ЦНС, поскольку он принимает непосредственное участие в образовании дофамина, серотонина и норадреналина

Пиродоксин присутствует в свинине, телятине, картофеле, перце, хлебе, птице, пшеничной, ячневой и гречневой крупе.

Норма употребления витамина В6 в сутки должна составлять не менее 2 мг.

Витамин В12 (цианокобаламин) имеет ярко красный цвет и устойчив к высоким температурам. Его роль в организме следующая:

  • влияет на обменные процессы: освобождает энергию из пищевых продуктов, участвует в синтезе ДНК и усвоении аминокислот и жиров, преобразовывает фолат в его активную форму
  • участвует в синтезе миелина, нейромедиаторов и защитных оболочек нейронов
  • стимулирует свёртываемость крови, созревание эритроцитов и работу иммунитета
  • уменьшает холестериновый уровень крови

Основными источниками данного витамина являются животные продукты, а также ламинария и соя.

Максимально возможная дозировка цианокобаламина в сутки – 9 мкг, а минимальная – 3 мкг.

Стоит ещё раз отметить, что витамины В группы участвуют во всех биохимических процессах, что происходят в организме, потому недостаток этих важных веществ приводит к серьёзным последствиям. Из этого следует, что их количество должно восполняться регулярно и в достаточной мере.

Выбирая продукты, богатые на содержание вышеперечисленных витамин вы должны понимать, что в них не всегда содержится необходимое количество полезных компонентов. И именно, поэтому активному человеку лучше восполнять нехватку витамин принимая специализированное питание. Выбрать качественные и безопасные витамины вы можете у нас на сайте спортивноепитание.in.ua.

Подпишитесь на наши обновления страница сайта